羽衣甘藍(lán)真的能減肥嗎
羽衣甘藍(lán)具有減肥的作用，但是需要配合適量運(yùn)動、控制攝入總熱量、合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減肥效果才會比較好。
1、適量運(yùn)動。羽衣甘藍(lán)屬于膳食纖維比較豐富的食物，可以起到潤腸通便，提高腸道新陳代謝，促進(jìn)腸道垃圾、毒素排出的作用。但大量吃羽衣甘藍(lán)或只吃羽衣甘藍(lán)，可能會導(dǎo)致減肥效果不明確，在適量攝入羽衣甘藍(lán)的同時配合游泳、跳繩、瑜伽等有氧運(yùn)動，效果會更好。
2、控制攝入總熱量。患者在使用羽衣甘藍(lán)減肥的時候，如果又同時吃了其他熱量比較高的食物，導(dǎo)致飲食總熱量攝入超標(biāo)，可能會導(dǎo)致減肥效果比較差。所以需要根據(jù)基礎(chǔ)代謝，在適量食用羽衣甘藍(lán)的同時，保證食物總熱量不超標(biāo)，才具有減肥的作用。
3、合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。患者在食用羽衣甘藍(lán)減肥的時候，也要適量攝入蛋白質(zhì)、鈣、維生素等其他營養(yǎng)元素，保證營養(yǎng)全面、結(jié)構(gòu)合理才有助于減肥。
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（責(zé)任編輯：吳凌燕 ）
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