冬天跑步不出汗還能達到減肥的效果嗎
冬天跑步不出汗也能達到減肥的效果。
身體中多余的脂肪并不是通過出汗排出體外的，只要患者在運動的過程中連續(xù)30分鐘以上保持心率在140~160次/分鐘，就可以提高新陳代謝、促進血管擴張，使身體中的脂肪最終轉(zhuǎn)化為二氧化碳，經(jīng)肺部通過呼吸排出體外，達到減肥的作用。所以冬天跑步只要運動時間、運動心率達到標準，即使不出汗也可以達到減肥的效果，但是減肥效果可能會相對較差。
冬天跑步要做好防護措施，避免受呼吸道受到冷空氣刺激引起不適。而且在運動前要做好熱身運動，運動后要進行拉伸以及適量補充水分，可提高減肥效果。
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（責任編輯：吳凌燕 ）
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