腰疼可以通過(guò)按揉、推捏、滾動(dòng)式按摩等方法最有效。

1、按揉。發(fā)生腰痛時(shí)，患者需要保持正確的身體坐姿，按摩人員雙手并攏后分別放在患者后腰的左右部位，由上而下慢慢的按揉，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解腰部肌肉緊繃，也有利于緩解腰椎疼痛感。

2、推捏?；颊咝枰３终钡淖耍部梢愿┡P在床上，按摩人員兩手放在患者的腰部?jī)蓚?cè)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐颇?。推捏過(guò)程中，患者一定要保持全身放松，才更有利于達(dá)到推捏按摩治療腰疼的效果。

3、滾動(dòng)式按摩?；颊咝枰┡P在床上，全身放松，然后按摩人員兩手握拳放在腰部，進(jìn)行來(lái)回滾按摩，直到腰疼的癥狀達(dá)到緩解為止。