患者出現(xiàn)抑郁情緒后可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)，或者心理疏導(dǎo)等方法調(diào)節(jié)自己的抑郁情緒。

1、自我調(diào)節(jié)，可以適當(dāng)?shù)赝獬雎糜吾尫判睦韷毫?，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如跑步、打籃球、游泳、跳繩、練瑜伽等方式，轉(zhuǎn)移注意力，緩解抑郁情緒。

2、心理疏導(dǎo)，患者出現(xiàn)此種情況后，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理疏導(dǎo)治療，同時(shí)，也可以配合藥物治療，例如氟西汀、西酞普蘭等。

平時(shí)可以多找朋友交心、談心，把心里抑郁不愉快的事情說(shuō)出來(lái)，釋放壓力，可以有效的緩解情緒，整理合適的減壓方式，放慢生活節(jié)奏，調(diào)理好自己情緒，冷靜處理任何事情。