小米和大豆、銀耳、蓮子、紅棗、紅薯等各種食物熬粥可以有效緩解失眠癥狀。

小米是一種比較有營養(yǎng)的食物，適當食用小米能夠補充身體缺乏的營養(yǎng)。同時，還可以增強身體抵抗力。小米可以起到去除體內濕氣、調節(jié)養(yǎng)胃的功效，平時喝粥可以適當喝點小米粥，還可以加入其他有營養(yǎng)的食物。但是如果失眠情況比較嚴重，單純靠食用小米粥可能達不到比較好的效果，還需及時就醫(yī)檢查，了解失眠的嚴重程度和產生原因后，再對癥治療。

平時需要保持良好的生活習慣，清淡飲食，同時還需適當進行體育運動，睡前可以適當喝點熱牛奶，能夠促進身體新陳代謝，緩解失眠。