上班族久坐腰疼怎么辦
上班族久坐腰疼，可以通過適當(dāng)運(yùn)動、糾正坐姿、加強(qiáng)鍛煉等方法緩解癥狀。
1、適當(dāng)運(yùn)動。上班族經(jīng)常會坐在椅子上長期保持一種姿勢不動，久而久之就會導(dǎo)致腰部酸困、疼痛。建議每1~2個小時起來活動活動，比如可以通過簡單的走動或者適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動，放松腰部肌肉，緩解腰部疼痛感。
2、糾正坐姿。長時間久坐或者經(jīng)常保持一種坐姿，會導(dǎo)致腰疼，建議可以改變坐姿，調(diào)整受力，有利于減輕腰部疼痛的癥狀。
3、加強(qiáng)鍛煉。在日常生活中，可以參加體育鍛煉，比如跑步、跳繩、健身操、瑜伽等，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，舒筋通絡(luò)，也可以增加腰部的耐受力，從而減輕腰疼的現(xiàn)象。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、脊柱骨折的診治，熟悉脊柱結(jié)核、脊柱腫瘤、脊柱畸形、... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：吳凌燕 ）
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