長(zhǎng)肌肉的征兆有食欲增加、肌肉力量增長(zhǎng)、肌肉酸痛、肌肉發(fā)脹等征兆，具體情況如下：

1、食欲增加。如果在體育鍛煉階段，突然出現(xiàn)食欲量明顯增加的情況，有可能是處于肌肉增長(zhǎng)狀態(tài)。建議多攝入高蛋白食物，比如雞脯肉、牛奶、蛋清、瘦肉等，可以幫助肌肉生長(zhǎng)。

2、肌肉力量增長(zhǎng)。在鍛煉期間，出現(xiàn)肌肉的爆發(fā)力以及耐力，出現(xiàn)明顯的增強(qiáng)，此時(shí)提示肌肉正在生長(zhǎng)。

3、肌肉酸痛。在進(jìn)行肌肉鍛煉期間，肌肉會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的酸痛，如果這種酸痛的癥狀較為輕微，有可能提示肌肉正在生長(zhǎng)。此時(shí)可以通過(guò)持續(xù)性的肌肉針對(duì)性訓(xùn)練，幫助肌肉更加有效的生長(zhǎng)。

4、肌肉發(fā)脹。針對(duì)性的進(jìn)行局部肌肉鍛煉時(shí)，會(huì)出現(xiàn)肌肉發(fā)脹的感覺(jué)，此時(shí)也代表肌肉有可能正在生長(zhǎng)。