糖尿病預(yù)防和注意事項(xiàng)包括養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期體檢幾個(gè)方面，具體情況如下：

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣?？刂骑埩?，少食多餐，避免暴飲暴食，避免食用高糖、高脂、高鹽類的食物。在保證每天攝入營養(yǎng)充足的情況下，不可以攝入過多的營養(yǎng)，以免造成身體負(fù)擔(dān)，不利于控制血糖。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保證充足的睡眠時(shí)間，避免長時(shí)間久坐，戒煙戒酒，學(xué)會(huì)緩解壓力，減輕心臟負(fù)荷。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在身體允許的情況下可以通過適量的運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、打籃球、快走、慢跑等，促進(jìn)新陳代謝，有效的釋放體內(nèi)多余的熱量，控制體重，防止肥胖，有助于穩(wěn)定血糖。

4、定期體檢。如果家族成員中有患有糖尿病的患者，則建議每年進(jìn)行一次血糖檢查，如果有異常，及時(shí)就醫(yī)治療。