胃不適時，中醫(yī)推薦的按摩位置有中脘穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、胃俞穴、脾俞穴等。這些穴位按摩可在一定程度上緩解胃部不適癥狀。

1. 中脘穴：位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。中脘穴是胃之募穴，是腑氣匯聚之處，按摩此穴位能夠促進(jìn)胃蠕動，增強(qiáng)胃動力，改善消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。按摩時可用手指指腹點(diǎn)按，力度適中，每次按摩3 - 5分鐘。

2. 足三里穴：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等功效。經(jīng)常按摩足三里穴，可調(diào)節(jié)胃酸分泌，對胃痛、嘔吐、腹脹等胃部不適有很好的緩解作用。按摩方法為用拇指按揉，每次100 - 200下，以有酸脹感為宜。

3. 內(nèi)關(guān)穴：在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的穴位，但與胃經(jīng)也有密切聯(lián)系。按摩內(nèi)關(guān)穴可和胃降逆、理氣止痛，對于惡心、嘔吐、呃逆等胃部不適癥狀有較好的改善作用。按摩時可用拇指和食指相對按揉，每次2 - 3分鐘。

4. 胃俞穴：在背部，當(dāng)?shù)?2胸椎棘突下，旁開1.5寸。胃俞穴是胃的背俞穴，與胃腑之氣相通，按摩此穴位可調(diào)節(jié)胃的功能，緩解胃痛、胃脹、食欲不振等癥狀。按摩時可采用揉法或擦法，每次按摩5 - 10分鐘。

5. 脾俞穴：位于背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。脾與胃相表里，按摩脾俞穴可增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，改善脾胃虛弱引起的胃部不適。按摩時可由他人用拇指指腹按揉，力度適中，每次按摩3 - 5分鐘。

當(dāng)出現(xiàn)胃不適時，可通過按摩中脘穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、胃俞穴、脾俞穴等穴位來緩解癥狀。但需要注意的是，按摩只能起到輔助治療的作用。如果胃部不適癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。同時，日常生活中要注意保持良好的飲食習(xí)慣，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以維護(hù)胃部健康。