吃的東西不消化就排出，可通過飲食調(diào)整、中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩推拿、運動鍛煉等方式進行調(diào)理。

1. 飲食調(diào)整：遵循清淡、易消化原則，多吃小米粥、山藥粥、軟面條等食物，這些食物易于消化，能減輕腸胃負擔。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，以免刺激腸胃，加重消化不良癥狀。同時，要注意飲食規(guī)律，定時定量進食，避免暴飲暴食。

2. 中藥調(diào)理：可選用一些具有健脾益胃、消食化積功效的中藥。如人參健脾丸，能健脾益氣、和胃止瀉，改善脾胃虛弱所致的消化不良。保和丸可消食、導滯、和胃，對于食積停滯、脘腹脹滿等癥狀有較好療效。健胃消食片能健胃消食，增強胃腸蠕動，促進食物消化。使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

3. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，通過溫熱刺激穴位來調(diào)節(jié)身體機能。可選取中脘穴、足三里穴、脾俞穴等穴位進行艾灸。中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍上4寸處，艾灸此穴能和胃健脾、降逆利水。足三里穴在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，艾灸該穴位可燥化脾濕、生發(fā)胃氣。脾俞穴在背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處，艾灸此穴能健脾和胃、利濕升清。

4. 按摩推拿：自我按摩腹部也有助于促進消化。以肚臍為中心，用手掌順時針方向輕輕按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，可促進腸胃蠕動，幫助消化。還可以按摩足三里穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩此穴能寧心安神、理氣止痛、和胃降逆。

5. 運動鍛煉：適當進行運動能增強體質(zhì)，促進胃腸蠕動。如散步，飯后半小時散步，可促進食物消化。太極拳動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，增強腸胃功能。瑜伽的一些體式，如貓牛式、下犬式等，也有助于刺激腸胃，改善消化功能。

吃的東西不消化就排出是常見的消化問題，中醫(yī)在調(diào)理此類問題上有多種方法。通過飲食調(diào)整、中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩推拿以及運動鍛煉等綜合措施，可有效改善消化不良癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)科就診。