吃的東西不消化就排出，可通過一些食物來改善，如山藥、山楂、酸奶、香蕉等。這些食物各具特點，能在一定程度上促進消化。

1. 山藥：山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，這些成分有助于脾胃消化吸收。山藥可以健脾益胃、滋腎益精，對于脾胃虛弱導致的消化不良有很好的調(diào)理作用。無論是煮山藥粥，還是清炒山藥，都能保留其營養(yǎng)成分，起到促進消化的功效。

2. 山楂：山楂含有多種有機酸，如山楂酸、蘋果酸等，還含有解脂酶。有機酸能增加胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質(zhì)的消化；解脂酶則能促進脂肪的分解與消化?？梢灾苯邮秤眯迈r山楂，也可以用山楂干泡水喝，能有效緩解積食不消化的癥狀。

3. 酸奶：酸奶中含有大量的有益菌，如乳酸菌等。這些益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，增強腸道的消化功能。同時，酸奶還能刺激胃酸分泌，提高胃腸的消化能力。每天適量飲用酸奶，有助于維持腸道健康，促進食物的消化和吸收。

4. 香蕉：香蕉富含膳食纖維，尤其是果膠。膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助排便。同時，香蕉還含有一定量的消化酶，能夠促進食物的消化。當出現(xiàn)消化不良時，吃一根香蕉可以起到一定的緩解作用。

通過食用山藥、山楂、酸奶和香蕉等食物，可以在一定程度上改善吃的東西不消化就排出的問題。但如果消化不良的癥狀持續(xù)存在或加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，以明確病因并進行針對性治療。在日常生活中，也應注意保持良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，以維護胃腸健康。