月經(jīng)遲遲不來且未懷孕，可通過中藥調(diào)理、針灸治療、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、情緒調(diào)節(jié)等方法進(jìn)行改善。

1. 中藥調(diào)理：可選用烏雞白鳳丸，其具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效，對于氣血兩虛所致的月經(jīng)不調(diào)有較好的調(diào)理作用；益母草顆粒能活血調(diào)經(jīng)，常用于血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)水量少；逍遙丸可疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，適用于肝郁脾虛所致的月經(jīng)不調(diào)。使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 針灸治療：針灸是中醫(yī)調(diào)理月經(jīng)的常用方法之一。通過針刺特定穴位，如關(guān)元、氣海、三陰交、血海等，可調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，改善內(nèi)分泌功能，從而促進(jìn)月經(jīng)來潮。需由專業(yè)的針灸醫(yī)生進(jìn)行操作。

3. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上，可多食用一些具有補(bǔ)血活血作用的食物，如紅棗、桂圓、紅豆等。避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，以免影響月經(jīng)周期。保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。

4. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。可選擇如瑜伽、慢跑、太極拳等運(yùn)動方式。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

5. 情緒調(diào)節(jié)：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力。

月經(jīng)遲遲不來又沒懷孕，可綜合運(yùn)用中藥調(diào)理、針灸治療、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉和情緒調(diào)節(jié)等中醫(yī)方法進(jìn)行調(diào)理。但如果月經(jīng)不調(diào)的情況持續(xù)較長時間或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診，以明確病因，進(jìn)行針對性治療。