最近氣溫突然降低，尤其是北方，寒風(fēng)凜冽，不少女性出現(xiàn)手腳冰冷，不管怎么暖也暖不過來，這是氣血不足的表現(xiàn)。氣血不足也會造成臉色灰暗、全身乏力和疲勞、長粉刺等，日積月累可誘發(fā)慢性病，那該如何補足氣血呢。

氣血不足有哪些特征？

1、皮膚粗糙

氣血不足者皮膚粗糙，臉上沒有光澤，皮膚暗淡，發(fā)黃或發(fā)紅，長色斑等。

2、手心太熱

手心易出汗、手冰涼或手心偏熱等，說明氣血不足。

3、頭發(fā)干枯

氣血不足者頭發(fā)干枯，頭發(fā)發(fā)黃或出現(xiàn)少白頭，頭發(fā)分叉和脫發(fā)等。

4、眼白處發(fā)黃

氣血不足者眼白處渾濁、發(fā)黃且有血絲，眼袋比較大，眼皮有明顯的沉重感，眼睛干澀等。

5、耳朵上有皺紋

氣血不足的特征是耳朵暗淡、無光澤，耳朵上長有多條皺紋。

6、牙齦萎縮

女性牙齒縫隙逐漸變大，吃飯時易塞牙，說明牙齦萎縮，這也是氣血不足的表現(xiàn)。

7、睡眠質(zhì)量差

氣血不足者出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙，難以入睡，睡著后易做夢，半夜常常驚醒等。

8、手指指腹薄弱

氣血不足者手指指腹薄弱，比較扁平，又或是指尖太細(xì)。

哪種湯能補氣血？

1、當(dāng)歸鯽魚湯

首先把鯽魚處理干凈，適量的姜絲放入魚肚子中，能去除腥氣味，共同跟黃芪、枸杞子和當(dāng)歸放在鍋中加入適量水和料酒，用小火慢煮一小時即可，快要出鍋時再加入少量食鹽。堅持喝當(dāng)歸鯽魚湯能起到補血活氣功效，盡量安排在月經(jīng)干凈后喝，同時也能改善睡眠質(zhì)量。

2、桂圓紅棗湯

老中醫(yī)推薦補氣血的小金方，來自于《金匱要略》，由桂圓、枸杞子和紅棗所組成，共同制作成美味可口的桂圓紅棗湯，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，起到養(yǎng)血補氣功效。

溫馨提示

除了喝以上兩種湯來補氣血外，還需注重調(diào)理脾胃，多吃具有健脾益胃功效的食物，比如薏米、白扁豆、蓮子、山藥以及南瓜等，能促使氣血生化。同時還不能忽略養(yǎng)肝血，每天有足夠睡眠來提高肝臟藏血功能，避免熬夜和生氣，也不能讓自己太勞累。冬季應(yīng)注意身體保暖，堅持用熱水泡腳，適當(dāng)?shù)倪\動運動來促使全身氣血運行。

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