氣血不足是很多朋友都有的毛病，那么哪些人是氣血不足的高危人群呢？氣血兩虛時(shí)我們又該如何補(bǔ)氣養(yǎng)血？今天就讓小編帶你一起來了解下有關(guān)氣血不足的相關(guān)資料。

3類人最易氣血不足

1、女人

身體健康的女性每個(gè)月都會(huì)來一次月經(jīng)，經(jīng)期流失的血液會(huì)讓很多女人都出現(xiàn)氣血不足的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，女性以肝血為本，當(dāng)女人氣血兩虛的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)經(jīng)量少、口苦、眼睛干澀等病癥。另外，氣血不足還會(huì)影響到女性的月經(jīng)、懷孕等一系列生理功能，長期氣血不足的話還會(huì)導(dǎo)致女性提前走進(jìn)更年期。

2、老人

當(dāng)人們進(jìn)入老年期，身體的各項(xiàng)機(jī)能是處于下降狀態(tài)的，此時(shí)體內(nèi)的氣血運(yùn)行速度會(huì)開始慢慢下降，久而久之就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況。老人若是氣血不足就會(huì)影響身體健康，因?yàn)闅庋蔷S持身體器官、系統(tǒng)正常運(yùn)作的重要物質(zhì)，所以老年人應(yīng)該注意補(bǔ)氣養(yǎng)血。

3、小孩

一般來說，小朋友的體質(zhì)是比較平和的，但是體虛的小孩要特別注意氣血不足這個(gè)問題。專家認(rèn)為，兒童時(shí)期是身體發(fā)育的重要時(shí)刻，若是因?yàn)闅庋獌商摱绊懓l(fā)育、成長是非常不值得的，所以家長們要注意小孩是否出現(xiàn)氣血不足的情況，若出現(xiàn)，那么就要及時(shí)給小孩補(bǔ)氣血。

氣血不好如何調(diào)理

1、喝黃酒改善膚色

臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30歲左右的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補(bǔ)脾。

小貼士：除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，中醫(yī)專家建議在冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對(duì)于改善膚色有幫助。另外，可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

2、果蔬給你好臉色

吃什么補(bǔ)氣血？櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達(dá)到“御冷”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營養(yǎng)水果，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過多，自然營養(yǎng)會(huì)削減一些，還是符合自然規(guī)律更好。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶，很多人會(huì)想到西式的茶點(diǎn)：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會(huì)讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。中醫(yī)專家推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。