秋天來(lái)了，這是一個(gè)濕邪很容易入體的季節(jié)，許多人都有濕氣重的問(wèn)題。濕氣重和很多因素有關(guān)，天氣因素只是其中之一，還有一個(gè)因素特別關(guān)鍵，那就是飲食因素。水果是大家很喜愛(ài)的食物，有幾種水果會(huì)讓人濕氣加重，要在生活中予以避免。以下4種水果被拉入“黑名單”，為了祛濕別再吃了。

有哪些水果會(huì)加重體內(nèi)的濕氣？

1、芒果

芒果是深受大家喜愛(ài)的水果，濕氣重的人不適宜吃太多。雖然芒果屬于熱帶水果，但是它是寒性水果，吃過(guò)多芒果，會(huì)影響體內(nèi)水的運(yùn)化和排出。水分排不出去，濕氣會(huì)加重。

2、菠蘿蜜

菠蘿蜜是一種甜蜜的水果，屬于寒性的熱帶水果。本身體內(nèi)濕氣就過(guò)重，再吃過(guò)多的菠蘿蜜，濕氣就越來(lái)越難以排出。而且菠蘿蜜糖分含量特別高，屬于高糖水果。如果自身血糖不穩(wěn)定或者患有糖尿病，也是不建議吃的。

3、榴蓮

榴蓮對(duì)女性健康很有幫助，但是濕氣過(guò)重的人不適合吃榴蓮。榴蓮是濕熱水果，本身體內(nèi)就有很重的濕氣，再吃這種濕熱的水果，會(huì)上火。在所有的水果當(dāng)中，榴蓮的熱量很高，最近在減肥的人士不適合吃太多榴蓮。

4、柿子

秋季柿子上市了，濕氣重的人也要小心這種水果。柿子的糖分同樣很高，做成柿餅以后糖分加倍。為了自身健康著想，不要吃太多柿子和柿餅。

祛濕要做好哪些事？

1、選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)

想要去除體內(nèi)過(guò)重的濕氣，需要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。尤其是一些常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，祛濕很有效果，例如跑步、跳繩、爬山、跳舞等。選擇一項(xiàng)或者幾項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)去堅(jiān)持，不僅可以很好的保持身材，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，還能祛濕，變得越來(lái)越輕松。

2、選擇拔罐或者艾灸

中醫(yī)領(lǐng)域祛濕的方法有許多，最常見(jiàn)的就是拔罐和艾灸。尤其是拔罐祛濕，可以行氣活血，驅(qū)除淤滯。在中醫(yī)祛濕之前，要弄清是內(nèi)濕還是外濕。

3、選擇祛濕的食療方法

去除體內(nèi)過(guò)重的濕氣，還有一種方法，那就是食療。生活中有許多常見(jiàn)的食物是有這方面功效的，例如赤小豆、薏米等。除了做赤小豆薏米粥之外，如果生活中不便做飯，可以用簡(jiǎn)化版，用養(yǎng)生茶壺做赤小豆薏米茶。赤小豆是常見(jiàn)的祛濕食材，有利水消腫的功效，可以解決水腫問(wèn)題。薏米也是如此，有利水滲濕、清肺熱、健脾胃的作用。每天把赤小豆薏米茶當(dāng)水喝，濕氣重的問(wèn)題會(huì)得到明顯的改善。

濕氣過(guò)重會(huì)帶來(lái)很多不適的癥狀，降低人們的生活質(zhì)量。為此要學(xué)會(huì)如何調(diào)理，學(xué)會(huì)如何不再讓濕氣加重，生活經(jīng)驗(yàn)是一點(diǎn)點(diǎn)積累的，多學(xué)習(xí)總會(huì)有好處。

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