脾胃乃先天之本，谷物的運化以及食物的吸收和消化，都要靠脾胃來完成。如果脾胃很差，身體很多地方都會出毛病，其他的臟腑也會跟著受到牽連，養(yǎng)好脾胃的重要性不言而喻。想要養(yǎng)好脾胃，在大方向上要找對，少吃3個食物，多做2件事，胃會越來越舒服，脾胃會越來越好。

如何養(yǎng)好脾胃？

1、少吃高糖食物

脾胃差的人或者想要養(yǎng)好脾胃的人，在飲食上要多上心，高糖食物要少吃。過量食用甜食會給脾胃增加負擔(dān)，會導(dǎo)致濕邪入侵，影響脾胃健康，導(dǎo)致痰濕、痰腹瀉等不適。要適當(dāng)?shù)某蕴鹗?，不要一次性吃太多，控制好量是關(guān)鍵。

2、少吃油膩食物

肥厚油膩的食物很不容易消化，這些食物當(dāng)中含有大量的脂肪，會阻礙脾胃的運化。尤其是脾胃虛弱的人，會引起濕氣過重，再吃過多油膩食物，脾胃損傷在所難免。肥肉、鴨肉、麻花、油條等食物，不要讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌之上。

3、少喝酒

在生活中經(jīng)常過量飲酒的人，脾胃或多或少都會有問題。喝酒過多會影響脾胃運化功能，會刺激胃黏膜，還會影響肝臟等其他器官的健康。為了脾胃正常運轉(zhuǎn)，為了不被腹瀉、腹痛等不適困擾，要杜絕過量飲酒。要減少飲酒的頻率，可以小酌怡情，避免大酌傷身。

4、堅持進行體育鍛煉

想要健脾胃，要堅持進行體育鍛煉，尤其是一些常見的有氧運動，例如跑步、爬山、跳繩等。還可以針對腰腹部位進行一些運動，例如呼啦圈、揉腹等。這些運動能夠促進腰腹部位的血液循環(huán)，改善脾胃運化，增強脾胃功能。

5、多吃有養(yǎng)胃功能的食物

日常生活中有很多食物具有養(yǎng)胃功能，例如大米、香菇、銀耳、甘藍、山藥、羊肉等等，可以做成一道道養(yǎng)胃的美食。尤其是猴頭菇，是著名的山珍，營養(yǎng)價值很高，有養(yǎng)護腸胃的功效。脾胃不好的人多吃一些猴頭菇，可以調(diào)理消化系統(tǒng)。猴頭菇除了拿來做菜之外，還可以拿來泡茶。搭配丁香、沙棘、砂仁、大棗等材料，就是一道不錯的養(yǎng)胃茶。丁香有溫中降逆的功效，可以溫補胃部，用來防止胃氣上沖。沙棘可以健脾消食，對于積食導(dǎo)致的胃痛有緩解功效。砂仁可溫脾止瀉，大棗補氣補血。這些材料組合起來，養(yǎng)護脾胃有一套。

養(yǎng)護脾胃這件事不在一朝一夕，不是一天兩天就能看出效果的，要長年累月的堅持。長期調(diào)養(yǎng)下去，脾胃會變得越來越好。

【家醫(yī)健選同款好物推薦】：