中國是個(gè)“胃病大國”，身邊的人多多少少都有一些脾胃問題，關(guān)于脾胃，三分靠治，七分靠養(yǎng)。養(yǎng)脾胃需要長期的堅(jiān)持，還要有正確的保養(yǎng)方法和健康的生活習(xí)慣。下面就和大家簡單說說養(yǎng)好脾胃的方法，希望對大家有所幫助，一起來看看吧。

如何養(yǎng)好脾胃？

1、常揉腹

腹部是六腑的位置，關(guān)系好消化系統(tǒng)的吸收、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，是很重要的，可以減肥、降低高血壓等作用。

做法：先把雙手搓熱，然后用掌心在腹部繞臍按順時(shí)針方向按摩，由小到大轉(zhuǎn)摩36 周，然后再逆時(shí)針來重復(fù)，經(jīng)常揉腹可以增加胃腸蠕動，有防治胃腸疾病的作用。

2、吃山藥

山藥是個(gè)不僅能美容養(yǎng)顏還能保養(yǎng)健康的好東西。市場上的鐵棍山藥的吃法很多樣，蒸著吃、炒著吃，或者熬粥喝都可以，挑刺兒比較多比較硬的，平補(bǔ)脾胃的效果最好。

山藥和其他山藥滋陰的食物不同，其他其他食物滋補(bǔ)多了就濕，濕多了就能化成熱。山藥就不會，不熱不燥，是很好的補(bǔ)脾胃的食物。經(jīng)常被用來治療五臟氣血的虛損、脾胃虛弱、食欲不振等癥狀。

3、揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

4、用陳皮

陳皮是一種常見的中藥，有理氣調(diào)中的作用，對于脾胃虛弱的人，可以在廚房里常備一些陳皮。在平時(shí)炒菜的時(shí)候可以適量加一些陳皮，不僅可以增加食欲，還可以發(fā)揮陳皮的功效，理氣和胃、燥濕、化痰，治療脾胃虛寒等病癥。

5、喝四寶粥

材料：蓮子肉10克、山藥20克、薏米仁30克、芡實(shí)10克、一兩把大米

制作方法：把準(zhǔn)備好的材料洗干凈，加入適量清水熬成粥，早晨吃一碗，晚上還可以再喝一碗。

通常堅(jiān)持吃一周的四寶粥，就可以看到效果了，有部分人需要半個(gè)月，養(yǎng)脾胃是一個(gè)漫長的過程，不要著急。

除了吃四寶粥以外，脾胃是非常嬌弱的，怕冷，怕濕，也怕?lián)?，怕甜。所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。

脾胃是健康之本，無論男女老少，都要注重脾胃問題。