高血脂顧名思義是血脂水平過高，雖然不痛不癢，但卻會誘發(fā)動脈粥樣硬化、胰腺炎和冠心病等，嚴重威脅人體健康。高血脂患者除了科學用藥外，還需做好生活調理來穩(wěn)定血脂，預防并發(fā)癥。

高血脂時身體出現(xiàn)哪些癥狀？

1、頭痛頭暈

由于血液中膽固醇、甘油三酯等含量高，易造成大腦缺血缺氧，從而出現(xiàn)頭痛頭暈、做事情時無法集中注意力、記憶力減退、胸口悶痛和氣短、四肢有明顯的沉重感和麻木感。

2、瞼黃疣

由于血液中脂肪含量升高，使得眼睛四周有黃色疵。血液中脂肪濃度異常升高，使得脂質易在眼睛周圍沉淀，進而出現(xiàn)黃色素斑。

3、抽筋

腿部肌肉沉積太多膽固醇，使得小腿肚有明顯的抽筋和刺痛感。隨著血脂水平升高，含甘油三酯脂蛋白易漏出，一旦影響黃斑區(qū)就會導致視力下降。

4、皮膚長痘

由于脂肪含量高，皮膚上會長出太多痘痘，呈現(xiàn)淡黃色，常見于胸背部、手腕和手臂等，無痛無癢。

遠離高血脂需做到3多3少？

1、多運動

每周有4~5次，30分鐘以上的有氧運動，比如打球、游泳和慢跑、跳操和打太極拳等，能加快血液循環(huán)速度，降低血液中脂肪含量，消耗體內多余熱量。除了有氧運動外，還需搭配力量訓練，能提高基礎代謝率。

2、多喝水

水是稀釋血液最好的飲品，因此應多喝白開水或淡茶水。也可以多喝青錢柳牛蒡根玉米須茶，這是由青錢柳、牛蒡根和玉米須所組成的，能起到疏風散熱和清熱解毒功效，同時也能潤腸通便和利尿，抑制壞膽固醇氧化，輔助降低血脂。

3、多戒煙

香煙中的有害物質可通過某些途徑進入血液，造成血液粘稠，升高血液中甘油三酯和膽固醇水平，從而誘發(fā)或加重高血脂，因此應積極戒煙，不能接觸二手煙。

4、少吃油炸食物

油炸食物熱量和脂肪極高，不節(jié)制的吃易造成肥胖和炎癥，促使動脈粥樣硬化發(fā)生發(fā)展。

5、少吃高膽固醇食物

肥肉、動物內臟和蟹黃等均屬于高膽固醇食物，除了造成血脂水平升高外，也會加快冠狀動脈粥樣硬化生成，提高患心梗風險。

6、少吃高糖分食物

高糖分食物不僅僅造成肥胖，而且刺激甘油三酯合成，影響血脂控制。

溫馨提示

不可小覷高血脂帶來的危害，日常生活中從飲食、運動和作息等方面來降血脂。若血脂控制的并不理想，還需在醫(yī)生指導下服用降血脂藥。