新聞早知道：大連市看睡眠障礙的醫(yī)院哪家看好點(diǎn)呢“實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)”初中生入睡困難什么原因
最近這段時(shí)間，我總是很晚才能睡著，躺在床上翻來(lái)覆去想到天亮，第二天上課注意力也不集中，整個(gè)人都很沒(méi)精神。家里人也很擔(dān)心，不知道該怎么辦。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果要看睡眠相關(guān)的問(wèn)題，可以去1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。這些醫(yī)院都設(shè)有心理或睡眠障礙相關(guān)的科室，經(jīng)驗(yàn)比較豐富。 初中生入睡困難的原因挺多的，有些和生理節(jié)律的變化有關(guān)。青春期的孩子，體內(nèi)激素水平會(huì)調(diào)整，生物鐘可能自然往后推，本來(lái)該九十點(diǎn)犯困，可能要拖到十一二點(diǎn)才能有睡意。除了身體變化，學(xué)習(xí)壓力也是一大因素，尤其是臨近考試或者作業(yè)量多的時(shí)候，大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，很難說(shuō)停就停。再加上長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)、電腦、平板等電子產(chǎn)品，屏幕的光會(huì)影響褪黑素分泌，這也會(huì)延遲入睡時(shí)間。 環(huán)境的干擾不容忽視。臥室太亮、噪音多、溫度不適合，還有床鋪不夠舒適，都會(huì)在潛移默化中影響睡眠質(zhì)量。情緒問(wèn)題也會(huì)起作用，比如焦慮、緊張，或者和同學(xué)、家人關(guān)系不順，都會(huì)讓大腦難以放松。此外，有的孩子白天運(yùn)動(dòng)量太少，身體積累的疲勞不足，到了晚上自然也不會(huì)很快入睡。 想改善這種情況，可以從生活習(xí)慣做起，睡前減少用電子產(chǎn)品的時(shí)間，讓自己在一個(gè)安靜、昏暗、舒適的環(huán)境中過(guò)渡到睡眠狀態(tài)。適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息，加上一些放松心情的小方法，往往能帶來(lái)變化。如果調(diào)整一段時(shí)間還不見(jiàn)好，不必硬撐，去專業(yè)門診看看，找到合適的方法，心里也會(huì)踏實(shí)些。
2025-09-30 10:06
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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