肝好，一切都好。肝臟承擔(dān)著代謝、解毒、合成以及分泌、消化等功能，在體內(nèi)扮演著至關(guān)重要的角色。一旦肝不好，勢(shì)必降低肝功能，無(wú)法如常發(fā)揮其功能，從而影響身體機(jī)能運(yùn)作，那肝不好的人都有哪些癥狀，該如何養(yǎng)肝呢。

肝不好有哪些癥狀？

肝不好的癥狀有全身乏力，消化不良，腹脹和厭油，蜘蛛痣或肝掌，精神狀態(tài)差，有出血傾向等，若有這些癥狀應(yīng)及早去醫(yī)院做肝功能、肝臟超聲檢查。

該如何養(yǎng)肝呢？

1、熱水泡腳

19：00~21：00是泡腳的最佳時(shí)間段，此時(shí)腎經(jīng)氣血最為衰弱，一邊泡腳，一邊對(duì)雙腳按摩，不僅僅改善全身血液循環(huán)，而且也能滋養(yǎng)肝腎。

2、常伸懶腰

工作一會(huì)后伸伸懶腰，全身多個(gè)肌肉群參與其中，激活血液流通活力，讓肝臟得到更多的血液滋養(yǎng)。

3、側(cè)睡

由于肝經(jīng)分布在身體兩側(cè)，通過(guò)側(cè)臥睡姿能養(yǎng)肝氣。側(cè)臥時(shí)大部分血液流向肝經(jīng)，使得肝臟得到足夠血液、營(yíng)養(yǎng)和氧氣滋養(yǎng)，利于受損肝細(xì)胞修復(fù)。

4、保持心情舒暢

怒氣傷肝，脾氣暴躁、精神壓力大等會(huì)造成肝臟氣血失調(diào)，降低肝臟疏泄功能，因此應(yīng)積極控制情緒，保持心態(tài)平和。

5、喝養(yǎng)肝茶

老中醫(yī)推薦一個(gè)養(yǎng)肝藥方，把適量的菊花和決明子沖洗干凈放在養(yǎng)生壺中熬煮，制作成菊花決明子茶，一周喝4~5杯，能起到清熱解毒和清肝明目效果，同時(shí)也能潤(rùn)腸通便，特別適合經(jīng)常熬夜、過(guò)度用眼和肝功能下降者。

6、飲食養(yǎng)肝

多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚(yú)肉、瘦肉、豆類、蛋類和奶類等，利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生；適當(dāng)吃含維生素和微量元素的新鮮蔬果和五谷雜糧，能提高肝臟解毒和代謝能力。中醫(yī)認(rèn)為：青色能入肝經(jīng)，因此多吃綠色食物能促進(jìn)肝氣循環(huán)和代謝，起到舒緩肝郁效果，緩解疲勞感，可選擇的綠色食物有青蘋(píng)果、菠菜、茼蒿、油麥菜和西蘭花等。

溫馨提示

養(yǎng)肝并不是很困難，無(wú)需服用養(yǎng)肝的保健品或藥物，做好生活調(diào)理就行。除了做到以上幾點(diǎn)外，還需遠(yuǎn)離酒精和高糖食物，定期去醫(yī)院做肝臟相關(guān)檢查。