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濕氣重，身體4個表現(xiàn)藏不住，簡單3招給身體排排濕

2022-08-20 22:39:09      


濕氣重，身體4個表現(xiàn)藏不住：

1、舌苔厚

正常情況下舌苔呈現(xiàn)淺紅色，不濕不干。濕氣重會使得舌苔厚膩、發(fā)白、舌體胖大、舌頭兩邊有齒痕。

2、食欲不振、口臭

濕氣重可影響消化系統(tǒng)，易造成食欲不振或消化不良；食物長時間堆積在胃中，逐漸被細(xì)菌分解腐敗，口腔中散發(fā)出難聞的氣味。

3、手腳冒汗

濕氣重者手腳心易冒汗，即使在低溫的空調(diào)房中也是如此，感覺到黏膩。

4、頭發(fā)油

濕氣重時可分泌太多油脂，使得頭發(fā)易出油，一天沒有洗頭發(fā)就打綹。

簡單3招給身體排排濕：

1、喝祛濕茶

濕氣重的人，不妨試試祛濕茶。把赤小豆、炒薏仁、芡實共同放在杯子中用開水沖泡，制作成赤小豆薏米芡實茶。每天喝3~4杯左右，兩者均有清熱化濕的作用。

2、按摩大橫穴和天樞穴

左右手中指正對著肚臍處，手掌根和其他4個手指捏擠大橫穴和天樞穴下脂肪，稍微增加力度擠壓，一直讓局部感覺到疼痛為好，擠壓持續(xù)10秒鐘，放松3秒鐘，堅持做3分鐘，每日堅持下去能幫助排濕氣。

3、堅持運(yùn)動

中醫(yī)認(rèn)為：脾主肌肉，主要功能是運(yùn)化水濕。長時間坐著不動或運(yùn)動量不足，易造成脾氣虧虛，影響水濕運(yùn)化，誘發(fā)或加重濕氣，因此應(yīng)少坐多動。每天有30分鐘以上的運(yùn)動，運(yùn)動項目從自身實際出發(fā)來選擇，比如打球、八段錦或太極拳、快走和慢跑以及騎自行車等，能帶動全身肌肉群，幫助排出濕氣。
溫馨提示
濕氣重者，不能長期待在潮濕環(huán)境中，淋浴后應(yīng)及時擦干且更換衣服；少吃肥甘厚膩和生冷寒涼食物；同時不能過度貪涼，調(diào)整好室內(nèi)濕度，相對濕度不能超過55%；規(guī)律運(yùn)動，排汗排濕。

（責(zé)任編輯：劉志偉 ）

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