俗話說(shuō)“千寒易除，一濕難祛”。濕氣在中醫(yī)里被稱(chēng)作濕邪，對(duì)人體的傷害較大，一般有濕氣的人，通常會(huì)有以下這些表現(xiàn)：

一、精神狀況不好，有濕氣的人通常會(huì)感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)；身體特別疲乏，懶得活動(dòng)；活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)；易困倦，有時(shí)記憶力減退。

二、大便不成形，粘便，出現(xiàn)未排盡的感覺(jué)；舌頭邊有齒痕，舌苔白且厚膩；頭發(fā)和臉愛(ài)出油。

三、體型偏胖，肚子尤其突出。飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加，有些人還會(huì)出現(xiàn)下肢水腫的現(xiàn)象。

四、經(jīng)常食欲不振，不思飲食，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃脹，而且吃飯時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惡心感。

五、經(jīng)常犯困，早上起床感覺(jué)渾身不清爽；莫名起濕疹。

六、眼腫舌大，早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩，舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

有以上這些癥狀其中一到二種，一般表明身體有一定的濕氣。身體上有了濕氣怎么辦？可以嘗試以下方法：

一、喝薏米紅豆粥，薏米可以輔助治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆有補(bǔ)心養(yǎng)血、利水消腫、健脾胃的功效。將兩者混合熬成粥，既養(yǎng)血除濕，還具有較好的減肥功效。

二、避免潮濕環(huán)境，不睡地板，剛剛雨過(guò)天晴、濕氣上蒸時(shí)最好不要外出，盡量避免居住在潮濕的環(huán)境中。

三、多運(yùn)動(dòng)出汗，減少待在空調(diào)房時(shí)間，勤運(yùn)動(dòng)，讓汗出透，利于氣機(jī)通暢，加快水液代謝和濕氣排出。大量出汗后注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

四、清淡飲食，清淡飲食能減輕脾胃負(fù)擔(dān)，還能養(yǎng)胃護(hù)胃，脾胃好，水濕運(yùn)化正常，濕氣自然會(huì)減少。

五、少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜。油膩食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增長(zhǎng)，應(yīng)該多吃蔬菜，如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等，對(duì)除濕有一定的效果。

六、不要熬夜，早睡早起，晚上休息的時(shí)候，應(yīng)該注意盡早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及時(shí)休整，容易脾虛、身體濕熱加重。一般來(lái)說(shuō)，夏天在10點(diǎn)半左右睡覺(jué)，能更好保證人體正常的新陳代謝。