"失眠"時器官比你更痛苦，中醫(yī)教你一個方法，可以試試或許管用
人生短短幾十年，1/3的時間在睡眠過程中度過。充足睡眠是身體健康的基礎(chǔ)，從人體生理規(guī)律上來說，從23點之后每一個器官開始進入修復狀態(tài)，尤其是23點到凌晨3點的睡眠質(zhì)量很關(guān)鍵。
失眠一兩次影響不大，一般人多注意休息就能休整過來。但長期失眠卻會損害機體健康，連累多個器官，增加患病風險。
"失眠"時，4個器官比你更痛苦：
1、大腦
經(jīng)過白天的工作或?qū)W習，一整天下來大腦非常疲憊，晚上睡著之后才能得到修復，睡覺時大腦在整理儲存白天有用的記憶，刪除清理無用的信息。但長期失眠就會影響大腦的正常工作，使得大腦細胞無法得到修復，增加大腦負擔，長久下去可造成記憶力下降、注意力不集中，增加患老年癡呆癥風險。2、心臟
晚上睡著之后，每個器官的活力下降，減少心臟負荷。但長期失眠卻會影響心臟修息，使得心臟仍然加大力度跳動，久而久之誘發(fā)心臟問題。3、腎臟
到了晚上，新陳代謝速度減慢，腎臟能得到休息。但是經(jīng)常失眠可影響腎功能，促使腎臟機能衰退。4、消化系統(tǒng)
腸道上皮黏膜細胞一般2~3天更新一次，主要在睡眠過程中更新。失眠可影響腸道上皮黏膜細胞修復，損害腸道健康。中醫(yī)教你改善失眠
《金匱要略》中有一個小食療方，由酸棗仁、山藥、桑葚、梔子、蓮子和大棗、茯苓和百合等食物放在養(yǎng)生杯中泡水喝，制作成酸棗仁茯苓茶，更能夠把各種食材的藥理性質(zhì)發(fā)揮出來，每天堅持喝1~3杯，睡眠一天比一天香。
溫馨提示
多數(shù)失眠可通過生活方式來調(diào)理，比如在固定的時間起床或睡覺，睡前泡腳或泡澡、聽音樂、打坐冥想等。生活調(diào)理仍然無法改善失眠問題，還需尋求醫(yī)生調(diào)理，必要時需服用藥物。
（責任編輯：劉志偉 ）
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