隨著年齡增長，雄性激素分泌減少。再加上男性承受著各種各樣的壓力，特別是45歲后不僅面臨著復(fù)雜的人際關(guān)系，還要照顧家中老人、關(guān)心子女的學(xué)業(yè)或工作等，簡直是身心疲憊，根本沒有足夠的時(shí)間去享受性生活，久而久之性能力減退。為能提高性能力，不能隨意服用壯陽藥，不妨著重補(bǔ)充以下幾種營養(yǎng)，同樣也能讓男性重拾信心。

為提高性能力，男性應(yīng)補(bǔ)充哪些維生素？

1、維生素A

維生素A參與蛋白質(zhì)合成，當(dāng)男性體內(nèi)缺乏維生素A時(shí)可影響睪丸組織，造成輸精管上皮變性，降低睪丸重量，促使精囊體積變小。因此應(yīng)補(bǔ)充維生素A，可以從動(dòng)物肝臟、胡蘿卜和橙子、魚肝油中獲取。

2、維生素E

維生素E屬于脂溶性維生素，能促進(jìn)性激素分泌，提高精子活力，增加精子數(shù)量，幫助調(diào)節(jié)性腺；維生素E也能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助改善生殖器官毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)，提升男性性欲望，促使精子生成，可以從植物油或堅(jiān)果中獲取維生素E。

3、維生素C

維生素C可減弱精子凝聚力，促進(jìn)精液液化。維生素C屬于抗氧化劑，能保護(hù)精子細(xì)胞中遺傳DNA，避免受到氧化損傷。男性可以從鮮棗、青椒、橙子以及西紅柿等食物中獲取維生素C。

4、鋅

鋅元素是新提松必不可少的微量元素之一，維持正常的生長發(fā)育和生殖遺傳。當(dāng)男性體內(nèi)缺乏鋅時(shí)可損害生殖系統(tǒng)功能，導(dǎo)致性能力減退。因此應(yīng)多吃含鋅的食物比如生蠔、肉類和蛋黃等。

5、硒

硒具有抗氧化能力，能清除體內(nèi)多余的自由基，防止脂質(zhì)過氧化。男性體內(nèi)缺鋅時(shí)可降低精子活力，影響性能力。因此應(yīng)多吃含硒的食物，比如蘑菇、海參和豬肝等。

溫馨提示

如果通過食療無法補(bǔ)充以上營養(yǎng)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素礦物質(zhì)片，其中含有12種維生素和8種礦物質(zhì)，也含有3種植物源，能為身體提供以上營養(yǎng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善性能力。作息或飲食不規(guī)律、不喜歡吃蔬菜水果者、經(jīng)常熬夜、久坐不動(dòng)者、常常感覺到疲勞、健身運(yùn)動(dòng)愛好者應(yīng)服用復(fù)合維生素礦物質(zhì)片。