對(duì)男性而言，最為關(guān)心的莫過(guò)于性能力。一般40歲后，由于年齡因素而造成器官功能衰退，雄激素分泌減少，再加上工作和生活壓力大，使得男性性能力逐漸下降，從而產(chǎn)生性方面的自卑。你知道嗎，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充補(bǔ)充維生素能助力性能力，特別是以下5種維生素。

補(bǔ)充哪些維生素能助力性能力？

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?；撬崮芫徑馄诟?，提高抵抗力，同時(shí)也能抗氧化，起到強(qiáng)身健體功能，也能改善性能力減退問(wèn)題。牡蠣、蛤蜊、扇貝、魚(yú)蝦中含有豐富的?；撬?。

2、維生素B族

維生素B族除了提高新陳代謝外，也能為身體提供足夠能量，保護(hù)神經(jīng)和組織細(xì)胞；維生素B族也能穩(wěn)定情緒和神經(jīng)，減輕焦慮和緊張感，提高記憶力，同時(shí)強(qiáng)身健體。大多數(shù)食物中含維生素B族，尤其是深綠色蔬菜、奶制品、新鮮蔬果、動(dòng)物內(nèi)臟以及豆類等。

3、維生素C

維生素C具有抗氧化能力，能減少精子凝聚力，促使精液液化，可以從柑橘類水果、鮮辣椒、鮮棗和西紅柿中獲取維生素C。

4、維生素E

維生素E被稱為生育酚，這屬于脂溶性維生素，可刺激性激素分泌，提高精子活力，增加精子數(shù)量，調(diào)節(jié)性腺功能。另外，維生素E也能促進(jìn)血液循環(huán)，增加流向性器官的血液量，促使陰莖勃起，提高男性的性欲望。堅(jiān)果和植物油中含有豐富的維生素E，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用維生素E膠囊。

5、維生素B12

鈷決定維生素B12的生理活性，能減少組織氧氣消耗，增加缺氧耐受性，改善性功能，一般在肉類和海鮮中含有豐富的維生素B12。若平時(shí)工作太忙，又想補(bǔ)足維生素，男性不妨選擇多維?；撬幔渲泻?2種維生素、8種礦物質(zhì)、3種植物源，彌補(bǔ)飲食中攝入不足的維生素，能被身體充分利用，從而改善性能力。

溫馨提示

改善性能力除了補(bǔ)充維生素外，還需適度運(yùn)動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)達(dá)到30分鐘以上，推薦慢跑、游泳和深蹲等，時(shí)不時(shí)的做提肛運(yùn)動(dòng)。同時(shí)應(yīng)多注意休息，不可過(guò)度勞累，做到勞逸結(jié)合，必要時(shí)還需尋求醫(yī)生幫助來(lái)解決性能力減退。