維生素是身體所必需的微量營養(yǎng)元素，自身無法生成，只能通過飲食或維生素補(bǔ)劑的方式獲得。雖然維生素?zé)o法為身體提供能量，不過能調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝。一旦體內(nèi)缺乏維生素，就會影響新陳代謝，損害機(jī)體健康。缺乏不同的維生素，表現(xiàn)出來的癥狀不同，快點對照著看一看自己缺乏哪種維生素。

缺少各種維生素有哪些表現(xiàn)？

1、缺乏維生素C

體內(nèi)缺乏維生素C時可降低免疫力，隔三差五就感冒，傷口難以愈合，眼結(jié)膜和皮膚易出血，同時伴有牙齦出血和腫痛，口干舌燥等。

2、缺乏維生素A

缺乏維生素A時就無法保護(hù)上皮黏膜，造成眼睛干澀、看到光線后易流淚、看東西模糊，皮膚干燥和易脫皮、易長粉刺等。

3、缺乏維生素B1、B2

缺乏維生素B1時易造成肢體麻木無力，精神狀態(tài)較差，往往出現(xiàn)消化不良，增加患腳氣病以及多發(fā)性神經(jīng)炎風(fēng)險。缺乏維生素B2時易誘發(fā)炎癥，比如口角炎和皮膚炎癥、唇炎和舌炎等。

4、缺乏維生素B3、B5、B6

缺乏維生素B3時易出現(xiàn)精神萎靡、反復(fù)頭痛、口腔中散發(fā)出臭味和失眠等；缺乏維生素B5時易造成神經(jīng)炎、腹瀉以及皮炎等；缺乏維生素B6時易出現(xiàn)肌肉痙攣，傷口難以愈合。

5、缺乏維生素B12

缺乏維生素B12時可影響食欲，從而造成胃口差；有時也會出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、頭發(fā)發(fā)黃、皮膚無光澤等。

6、缺乏維生素D

缺乏維生素D時易出現(xiàn)多汗，特別是頭上易出汗，睡眠不踏實和煩躁不安等。

7、缺乏維生素E

缺乏維生素E時易造成皮膚干燥，總是出現(xiàn)難以解釋的精神緊張，頭發(fā)分叉，肢體無力和痛經(jīng)等。

溫馨提示

根據(jù)自身癥狀能初步判斷自己缺乏哪種維生素，大多數(shù)維生素可以從新鮮蔬菜和水果、肉類、五谷物中獲取。必要時需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素礦物質(zhì)片，其中含有12種維生素，能彌補(bǔ)飲食攝入不足的維生素；而且也含有8種不同的礦物質(zhì)，為身體補(bǔ)充足夠營養(yǎng)，特別適合膚色暗淡氣色差的女性、都市白領(lǐng)女性等。