一夜睡到大天亮，是最為理想的狀態(tài)。有些人的睡眠質(zhì)量很好，經(jīng)常一夜睡到大天亮，即使中途醒來也會很快入睡。但是有些人就沒有這么舒心，總是在半夜驚醒，而且再也睡不著了。第2天醒來精神萎靡，時間長了還容易出健康問題。遇到這樣的問題要找到原因，然后加以解決。

總是半夜驚醒的原因有哪些？

1、 過于疲勞

白天過于疲勞，身體處于超負荷的狀態(tài)，在睡覺的過程中就容易出現(xiàn)睡眠障礙，神經(jīng)依舊處于興奮的狀態(tài)下，沒有辦法完全放松，就容易在半夜驚醒。

2、 外界刺激

黑暗、安靜、舒適，是人們對睡眠環(huán)境的要求。如果在睡眠過程中突然受到聲源刺激，就容易在睡夢中醒來，例如打雷、敲門等，這種情況一般不需太過擔心。

3、 經(jīng)常做噩夢

經(jīng)常做噩夢也是睡眠質(zhì)量下降的信號，人們會在半夜中驚醒，而且會因害怕而睡不著。多夢的原因有很多，這是睡眠障礙的一個表現(xiàn)。

4、 精神緊張

現(xiàn)如今生活節(jié)奏很快，生活壓力比較大。如果沒有較強的抗壓能力，精神總是處于緊張或者壓抑的狀態(tài)，就會影響人們的睡眠質(zhì)量。就容易失眠，或者經(jīng)常在半夜中驚醒。

中醫(yī)有哪些法子能夠改善半夜中驚醒的問題？

1、 拍打涌泉穴

涌泉穴是人體足底的穴位，位于足前部凹陷處，是腎經(jīng)的首穴。拍打或者按摩這個部位，能夠緩解神經(jīng)衰弱，改善失眠。泡腳也有這方面的功效，可以適當?shù)拇碳み@個穴位，促進睡眠。

2、 按摩腹部

每天晚上睡覺之前，將手掌搓熱，以肚臍為中心畫圓，先逆時針畫圓五十次，再順時針畫圓五十次。按摩腹部不僅能夠促進腸胃蠕動，讓大便通暢。還能增強腸胃功能，緩解消化不良問題，同時還能幫助人們提高睡眠質(zhì)量、改善半夜睡不著的情況。

3、 喝茯苓酸棗仁水

茯苓和酸棗仁是中醫(yī)推薦的能夠改善睡眠障礙的中藥材，所以說如果有半夜驚醒的問題，喝茯苓酸棗仁水有幫助。茯苓有寧心安神、利水滲濕的功效，酸棗仁有養(yǎng)心益肝、安神斂汗的功效。每天用養(yǎng)生壺煮一壺茯苓酸棗仁水，既能給身體補充水分，又能養(yǎng)心安神，促進睡眠。

半夜醒來總是睡不著，不是一件正常的事情，要找到背后的原因加以改善。除此之外還可以通過一些方法改善睡眠，喝茯苓酸棗仁水是很好的一個方法，大家可以試試。