一覺(jué)自然醒，一覺(jué)睡到大天亮，是很多人的期望。但是不同的人有不同的煩惱，有些人睡眠質(zhì)量很好，每天都能安穩(wěn)入睡，有些人不僅會(huì)失眠，即使努力睡著了，也容易在半夜驚醒，而且醒了以后很難再次入睡。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的睡眠問(wèn)題，和3個(gè)原因有關(guān)。

為什么總是在半夜驚醒？

1、抑郁

抑郁和失眠有著密不可分的關(guān)系，早期抑郁癥就有失眠、半夜驚醒等癥狀?，F(xiàn)如今生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們背負(fù)的壓力越來(lái)越大，如果不注重情緒的調(diào)節(jié)，就容易有抑郁的傾向。如果總是在半夜驚醒，并且醒來(lái)之后難以入睡，很有可能是心理健康出了問(wèn)題，要科學(xué)自查。

2、睡眠障礙

睡眠障礙是以睡眠量的異常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為，為主要臨床表現(xiàn)的一種病癥，包括失眠障礙、嗜睡障礙睡、眠覺(jué)醒節(jié)律障礙等等。存在睡眠障礙是很難擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠的，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的睡眠問(wèn)題。睡眠質(zhì)量會(huì)很差，會(huì)很難進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)，很容易受到外界因素的打擾，一有動(dòng)靜就驚醒，而且醒來(lái)之后難以入睡。

3、肝病

肝病的早期癥狀并不明顯，睡眠不好是其中一種?，F(xiàn)如今很多人都沒(méi)有良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常熬夜、喝酒、暴飲暴食，壓力還特別大，受這些因素的影響，肝臟健康堪憂。當(dāng)肝病到來(lái)時(shí)，睡眠質(zhì)量會(huì)變差，容易在半夜醒來(lái)。

有哪些安神助眠的方法？

1、聽(tīng)輕柔的音樂(lè)

睡前可以播放輕柔的音樂(lè)，可以設(shè)置播放的時(shí)間。在安神助眠的音樂(lè)里入睡，能夠讓人身體放松，心情也放松。

2、睡前泡腳

想要改善睡眠質(zhì)量，可以養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣。每天泡二十分鐘左右的腳，能夠改善手腳冰涼的問(wèn)題，還能放松身心，更容易進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

3、調(diào)理情緒

睡前不要有太激烈的情緒，否則精神會(huì)特別的亢奮，會(huì)不容易入睡。有煩惱不要怕，要尋求解決辦法，一味的消極、焦慮是不可取的。

另外想要安神助眠，還有一道茶很值得推薦。這道茶有兩個(gè)主要材料，分別是酸棗仁和茯苓，酸棗仁改善睡眠效果很好，有養(yǎng)肝除煩、寧心安神之功效，特別適合那些驚悸多夢(mèng)、不眠的問(wèn)題。茯苓也是如此，健脾補(bǔ)中，寧心安神。再加上百合、蓮子、梔子、大棗、桑葚、山藥和甘草，安神又助眠、平神又靜氣。