對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，每天保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是奢侈的事情，隨著年齡的增長(zhǎng)睡眠會(huì)越來(lái)越減少，甚至有一部分的人一晚上只能睡三四個(gè)小時(shí)，容易出現(xiàn)失眠，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致身體的疲勞，加快身體衰老感，免疫力會(huì)下降，為什么上了年紀(jì)卻睡不著覺(jué)呢。

為什么上了年紀(jì)就失眠睡不著？可能是這5個(gè)原因在作怪！

1、藥物原因

生活中一些藥物會(huì)讓中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，從而影響到睡眠，比如治療哮喘的麻黃堿以及治療高血壓的藥物，影響老人睡眠。另外晚上服用利尿的藥物會(huì)增加夜尿次數(shù)，所以老年人吃藥時(shí)一定要注意時(shí)間以及藥物里面的成分?jǐn)z入。

2、生理原因

年齡越大，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)睡眠的功能也會(huì)下降，再加上身體中的褪黑色素越來(lái)越少，影響了老年人的睡眠。老年人在白天要豐富自己的生活，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，如果晚上一直睡不著覺(jué)的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥，使用安眠藥時(shí)不能有太多的心理負(fù)擔(dān)。

3、社會(huì)心理原因

老年人退休之后和親人朋友的交流就會(huì)減少，思慮就會(huì)增多，導(dǎo)致到了晚上一直翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)。也有一部分老年人對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼感，擔(dān)心在睡夢(mèng)中死去，所以會(huì)抗拒睡眠，作為老年人應(yīng)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，平時(shí)可以和朋友一起下象棋或者遛遛鳥。

4、環(huán)境以及生活習(xí)慣的原因

居住的環(huán)境過(guò)于嘈雜，房間里面的光線過(guò)亮，室內(nèi)溫度或者濕度不好也會(huì)影響到睡眠。另外晚餐吃得過(guò)油膩、過(guò)飽，做劇烈運(yùn)動(dòng)、喝濃茶也會(huì)降低睡眠的質(zhì)量，所以老年人的居住環(huán)境要注意舒適，保持合理的溫度以及濕度，睡覺(jué)前盡量不要喝濃咖啡或者濃茶，可以泡腳或者喝一杯牛奶。

5、疾病引起的

當(dāng)患上慢性疾病時(shí)也會(huì)影響到老年人睡眠，比如甲亢患者夜間會(huì)變得更加興奮，糖尿病患者夜尿增多、口渴影響睡眠，患者應(yīng)該積極的治療慢性疾病。

溫馨提示

以上幾種因素都會(huì)影響到老年人的睡眠，所以應(yīng)該努力的改善，居住環(huán)境要注意保持安靜，睡覺(jué)前可以泡腳或者聽聽輕音樂(lè)來(lái)舒緩心情，白天可以多做一些放松的訓(xùn)練，比如打太極拳、練氣功、瑜伽等來(lái)放松心情。