現(xiàn)實(shí)生活中很多人都有失眠的問(wèn)題，好不容易睡著了，半夜三四點(diǎn)又會(huì)醒來(lái)，每晚都成晚的折騰，無(wú)法安睡。失眠在中醫(yī)上被稱之為不寐，陰血虧虛于內(nèi)，陽(yáng)氣亢盛于外，就會(huì)引起失眠。中醫(yī)有很多調(diào)理方法，可以選擇適合自己的方法。

中醫(yī)有哪些調(diào)理失眠的方法？

1、針灸

針灸是針?lè)ê途姆ǖ目偡Q，針灸能夠疏經(jīng)活絡(luò)、扶正祛邪，可以用針灸的方法來(lái)調(diào)理失眠。人體里有很多安眠的穴位，比方說(shuō)太溪穴、太沖穴、涌泉穴、內(nèi)關(guān)、神門(mén)穴等。

2、推拿

推拿也是中醫(yī)治療方法，也能夠?qū)κ咂鸬胶芎玫恼{(diào)理效果。可以選擇一指禪推法、按揉法，還有拿法、捏法、掌推法，一般治療失眠主要是用按揉法，推拿頭部的穴位和背部的穴位。

3、足浴

足浴也能很好地調(diào)理睡眠，能夠舒筋活絡(luò)，讓人體得到很好的放松?？梢栽谂菽_水里放上茯苓、遠(yuǎn)志、紅花、郁金等中藥一同熬煮，用熬煮后的水泡腳，能夠緩解失眠的癥狀。

生活中應(yīng)該如何調(diào)理睡眠？

除了用中醫(yī)調(diào)理方法以外，自己在日常生活中也應(yīng)該調(diào)理自己的睡眠。首先要遠(yuǎn)離那些影響睡眠質(zhì)量的因素，睡前不要喝茶和喝咖啡，睡前不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡前不要思慮太多。睡前可以洗一個(gè)熱水澡，能夠有效的放松身心，睡起來(lái)會(huì)更順利。還可以聽(tīng)一些溫柔的音樂(lè)，白噪音和輕音樂(lè)都是很好的選擇。睡前可以喝上一杯牛奶，有很好的助眠安神的功效。