現(xiàn)在有很多年輕人會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，有可能是工作壓力過大，也有可能是患上了某些疾病所引起的，但是從中醫(yī)的角度上來說，不同的體質(zhì)導(dǎo)致的失眠原因也不一樣。

失眠多夢(mèng)如何來調(diào)理呢？

1、陰虛火旺所導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)

陰虛火旺主要是指陰液虧虛，不能有效的制約陽(yáng)氣，從而讓身體里面的陽(yáng)氣過剩，讓人們出現(xiàn)臉色發(fā)紅，口干舌燥，心煩意亂，失眠多夢(mèng)的情況，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)，盜汗，遺精以及小便發(fā)黃，此類人群可以選擇生地黃麥冬粥，具體的方法是需要100克粳米，16克生地黃和麥冬，全部洗干凈放在鍋里面，大火燒開之后再用小火煮20分鐘，一直把粳米煮熟為止，此方法具有滋陰以及養(yǎng)心安神的功效。

2、心脾兩虛所引起的失眠多夢(mèng)

心脾兩虛主要是指患者脾氣虛弱以及心血不足，會(huì)讓患者出現(xiàn)心慌，沒有食欲感，頭暈，健忘，失眠多夢(mèng)，同時(shí)也會(huì)伴有全身無力，大便糖稀以及腹部脹痛，這類患者可以選擇參芪安神茶，需要10克桂圓和黃芪，6克西洋參和當(dāng)歸，16克酸棗仁，把所有的材料全部放在開水里浸泡20分鐘，代茶飲用，此方法具有健脾養(yǎng)心和益氣補(bǔ)血的功效。

3、心膽氣虛引起失眠

心膽氣虛是因?yàn)槿藗兪艿襟@嚇后出現(xiàn)焦躁不安以及膽怯的情況，主要表現(xiàn)為容易受到驚嚇，而且失眠多夢(mèng)，晚上容易驚醒，全身無力，此類人群可以選擇參苓粥，需要16克茯苓和黨參，6克遠(yuǎn)志，150克粳米，全部放在鍋里面煮成粥即可，此方法具有安神以及益氣鎮(zhèn)靜的功效。

4、痰火擾心引起的失眠

痰火擾心主要是指患者的情緒不能暢達(dá)，長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁狀態(tài)就會(huì)生痰，導(dǎo)致患者性情變得暴躁、頭痛失眠，此類患者可以選擇化痰粥，需要9克陳皮和石菖蒲，7克萊菔子，把所有的材料全部放在水里煎服，此方法具有清熱化痰和寧心安神的功效。

溫馨提示

不同原因所導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)要通過不同的方式來進(jìn)行緩解，睡覺前盡量不要看容易引起興奮的節(jié)目，也不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，保持積極樂觀的心態(tài)，千萬不能有自己的心理負(fù)擔(dān)，睡覺前可以聽聽音樂或者洗個(gè)熱水澡來放松心情，睡覺前三個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能吃任何的食物，因?yàn)槿绻缘锰柕脑挄?huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起身體不適。另外睡覺前也可以喝一杯溫牛奶來放松心情。