午睡對(duì)于夏天來(lái)說(shuō)是非常重要的一件事，能夠緩解疲憊，恢復(fù)精力和體力，以更好的面貌應(yīng)對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)。很多人中午休息時(shí)間短，沒有辦法回家午睡，只能在辦公室里趴在桌子上睡，這種午睡姿勢(shì)很傷身，睡起來(lái)會(huì)很難受。

趴著午睡有哪些危害？

1、導(dǎo)致胃脹氣

中午吃完午飯就午睡，還是趴在桌子上睡，會(huì)影響到人體的消化系統(tǒng)。人們吃完食物之后，需要三個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間。趴在桌子上睡這種姿勢(shì)，會(huì)影響到胃的消化，會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。如果一直有這樣的生活習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)得胃炎。

2、脖子僵硬

有趴在桌子上午睡的人都知道，每次睡醒了之后脖子都很僵硬。經(jīng)常趴著午睡會(huì)扭曲頸部，會(huì)讓肩頸部的肌肉出現(xiàn)酸痛的感覺，會(huì)讓脖子又痛又硬。為了肩頸健康，要把這種睡覺姿勢(shì)改正過來(lái)。

3、影響眼睛健康

一直趴著午休，會(huì)壓迫到人的眼球，會(huì)讓眼球脹大，眼軸增長(zhǎng)，影響到人們的視力。如果原本就有近視的問題，這樣趴著午睡會(huì)讓近視的度數(shù)加深。此外因?yàn)榕恐缢瘯?huì)讓眼壓升高，時(shí)間長(zhǎng)了得青光眼的幾率會(huì)很高，還會(huì)出現(xiàn)散光的問題。

4、壓迫手臂撓神經(jīng)

趴著午睡是需要拿手臂當(dāng)枕頭的，這樣會(huì)壓迫到手臂撓神經(jīng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響到神經(jīng)傳導(dǎo)，嚴(yán)重了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)進(jìn)行性損傷。如果午睡后出現(xiàn)了手指發(fā)麻、手臂不能抬起的問題，且長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解，就要去醫(yī)院看醫(yī)生。

中午怎樣睡才健康？

上班族如果沒有時(shí)間回家休息，可以在辦公場(chǎng)所，放上一張簡(jiǎn)易的折疊床，中午休息的時(shí)候拿出展開，躺在上面睡覺會(huì)比較舒服。要注意午睡的時(shí)間，以半小時(shí)為宜，最好不要超過四十分鐘，否則會(huì)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，醒來(lái)時(shí)會(huì)很累。在空調(diào)房里睡覺，要蓋上衣服或者毯子，防止受涼。吃完午飯之后不要立馬入睡，要等待半個(gè)小時(shí)以后再入睡，不然會(huì)影響到腸胃健康。午睡后要補(bǔ)充水分，喝上一杯溫水，促進(jìn)血液循環(huán)，能夠更快的清醒起來(lái)。