腎精虧虛指的是腎精空虛，不能充養(yǎng)腦髓的病癥。腎精虧虛不僅指的是腎陰虛和腎陽(yáng)虛，它的范圍是更為廣泛的。腎精虧虛會(huì)帶來(lái)很多危害，會(huì)影響生長(zhǎng)、發(fā)育，會(huì)引起早衰，還會(huì)引起一些疾病。

腎精虧虛有哪些表現(xiàn)？

不同時(shí)期的腎精虧虛有不同的表現(xiàn)，有的是年老體衰所致，有的是久病耗損所致，有的是后天失養(yǎng)所致。在嬰幼兒時(shí)期，腎精虧虛的表現(xiàn)主要是發(fā)育遲緩。在青年時(shí)期，腎精虧虛主要是由早衰的表現(xiàn)，性功能會(huì)減退，還會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙。在老年時(shí)期，腎精虧虛的表現(xiàn)有健忘疲憊、耳鳴耳聾、骨質(zhì)疏松。

男性腎精虧虛要如何調(diào)理？

1、保證自己有好的睡眠

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致腎精不足。子時(shí)就是晚上的23點(diǎn)到1點(diǎn)之間，要保證自己在這個(gè)時(shí)間段里處于睡眠狀態(tài)，因?yàn)樽訒r(shí)的陰氣是最盛的，最能夠養(yǎng)腎陰。晚上11點(diǎn)之前就要準(zhǔn)備入睡，中午保證自己有半個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，能夠補(bǔ)腎固精。

2、性生活要適度

要根據(jù)自己的身體狀況制定最合適的性生活頻率，千萬(wàn)不要縱欲過(guò)度。不管是真正的性生活，還是手淫，都要適度一些。尤其是手淫，千萬(wàn)別過(guò)度，別讓自己的身體越來(lái)越空虛。

3、注重食補(bǔ)

想要解決腎精虧虛的問(wèn)題，要注重食補(bǔ)這一方面，多吃一些能夠補(bǔ)腎固精的食物。豆制品是很好的選擇，尤其是大豆，有填精補(bǔ)髓的效果。在所有的肉類(lèi)食物當(dāng)中，豬肉補(bǔ)腎效果是最好的，而且不易上火。

另外，還可以喝一些能夠補(bǔ)腎固精的茶，可以用人參、枸杞、桑葚、黃精、覆盆子、杜仲等搭配起來(lái)熬成水當(dāng)茶喝，是很全面的組合。人參可以補(bǔ)氣安神，能夠改善男性性功能，枸杞、桑葚可以滋補(bǔ)肝腎，特別適合體質(zhì)虛弱、腎精虧虛、性功能衰退的人群。每天喝一杯，對(duì)于腎精虧虛的男性來(lái)說(shuō)相當(dāng)不錯(cuò)的茶飲。