腎是身體重要的器官之一，不僅有代謝的功能，還和性能力有密切關(guān)系，腎有問題性能力也會受到影響，因此養(yǎng)腎刻不容緩。男人要想腎好首先得養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，日常不要做傷腎的事情，比如亂吃藥，吸煙喝酒、熬夜久坐等。

那么男人要如何養(yǎng)腎呢？

1、食物補(bǔ)腎

生活中有很多補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。在中醫(yī)的角度上講，黑主腎，各種黑色的食物可以提高腎功能。除此之外，核桃韭菜等也有養(yǎng)腎補(bǔ)腎的功效。

2、保持足夠睡眠

充分的睡眠可以使身體氣血循環(huán)，也能補(bǔ)充精力養(yǎng)護(hù)腎精。經(jīng)常熬夜，腎功能得不到修復(fù)，各種毒素堆積在腎臟中，導(dǎo)致腎能力下降，也引發(fā)腎虛。因此要保持足夠睡眠，不熬夜。

3、做好保暖措施

保暖也是養(yǎng)腎的一種方法，特別是足部保暖。腎經(jīng)起于足，足易受到寒氣入侵，所以做好足部保暖，每天晚上用溫水泡腳，促進(jìn)足部經(jīng)脈循環(huán)，去除寒氣也養(yǎng)腎經(jīng)。

4、遠(yuǎn)離毒物

有毒氣體、環(huán)境污染等對腎臟是傷害也大，給腎臟造成負(fù)擔(dān)。如新房裝修、各種化學(xué)物質(zhì)、汽車尾氣等，都得遠(yuǎn)離，避免經(jīng)常接觸，防止毒素堆積在腎臟中引發(fā)腎病。

要知道腎為先天之本，腎中精氣陰陽來源于先天，又充盈于后天，是腎臟功能活動的基礎(chǔ)物質(zhì)。當(dāng)腎中精氣不足，腎功能運(yùn)轉(zhuǎn)會受影響，易導(dǎo)致一系列癥狀。所以想要補(bǔ)腎得補(bǔ)生精養(yǎng)血補(bǔ)腎氣。

中醫(yī)推薦一個補(bǔ)腎小金方，準(zhǔn)備枸杞、人參、黃精、紅棗、桑葚、覆盆子，加水煮沸后飲用茶湯，人參有大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、生津、安神定志的作用，枸杞有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神等作用，黃精有益腎填精、定肝益胃、祛風(fēng)除濕等功效，每天按此茶方飲用一杯，提高腎臟功能不在話下。