中醫(yī)講腎氣盛衰可以從頭發(fā)展示出來，腎精化生元?dú)夂脱?，能為毛發(fā)提供所需要的營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)生長，當(dāng)腎虛時(shí)會(huì)引起脫發(fā)和白發(fā)，該如何調(diào)理呢。

腎虛引起的掉頭發(fā)如何調(diào)理？

1、藥膳調(diào)理

生發(fā)黑豆：把500克黑豆洗干凈，提前放在水中浸泡5個(gè)小時(shí)。然后放在砂鍋中加入適量水，大火煮開后再用小火熬煮，一直把黑豆煮飽脹，加入適量食鹽，放在瓷瓶中密封。每天吃一小把即可。黑豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，含有大量B族維生素、黑色素、蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素，能減輕腎病所引起的水腫，輔助治療脫發(fā)。

百合桑葚粥：把15克桑葚洗干凈提前放在清水中浸泡2小時(shí)，百合去尖洗干凈用水浸泡2小時(shí)，然后和100克糯米一起放在鍋中，大火煮開后再用小火煮成粥，最后加入冰糖攪拌均勻，具有滋肝明目和補(bǔ)腎益精效果，同時(shí)也能烏發(fā)固齒。

2、飲食調(diào)理

黑芝麻：黑芝麻可達(dá)到補(bǔ)益肝腎功效，能改善腎臟功能，為頭部提供充足血液供應(yīng)，緩解腎虛所引起的白發(fā)和脫發(fā)。

何首烏：何首烏有補(bǔ)腎效果，能促進(jìn)體內(nèi)造血功能，加快頭皮血液循環(huán)，減輕腎虛引起的脫發(fā)，同時(shí)也能調(diào)節(jié)腎臟功能。

胡桃仁：核桃仁能歸肝經(jīng)、腎經(jīng)和肺經(jīng)，具有益氣補(bǔ)血效果，只要身體血液充足，血脈就變得通暢，為頭皮提供所需要的養(yǎng)分，減輕腎虛所引起的脫發(fā)。

3、保持良好心態(tài)

精神壓力過大，長時(shí)間處于焦慮不安或壓抑狀態(tài)下會(huì)引起脫發(fā)。要調(diào)整好飲食，放松身心，不能讓身體過度勞累，保證有足夠睡眠和休息，保持適度運(yùn)動(dòng)來消除精神上的疲憊感。

4、保持適度運(yùn)動(dòng)

每天抽出30~60分鐘時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑，也可以在鵝卵石上走路，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善血瘀問題，減輕脫發(fā)癥狀，可輔助治療腎虛。

5、有充足睡眠

如果長時(shí)間睡眠不足的話，毛發(fā)神經(jīng)會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致局部血管收縮，毛發(fā)得不到充足營養(yǎng)而引起頭發(fā)干枯脫落。要保持規(guī)律作息，晚上10點(diǎn)之前入睡，避免熬夜。

溫馨提示

每天早晨醒來后或晚上睡覺前梳梳頭，通過梳子對(duì)頭皮摩擦，能讓頭皮經(jīng)絡(luò)得到疏通，刺激相關(guān)穴位，加快毛囊局部血液循環(huán)，讓毛囊得到充足營養(yǎng)供應(yīng)，同時(shí)也能促進(jìn)頭發(fā)生長，減少脫發(fā)。