若讓身體安康就應調(diào)養(yǎng)好五臟，尤其是從飲食方面入手，生活中常見的食物顏色不一，給帶來的營養(yǎng)價值也有很大差異，不同顏色的食物對應著五臟。

哪些顏色的食物可養(yǎng)五臟？

1、黃色食物可養(yǎng)脾

常見的黃色食物有玉米南瓜等，里面含有大量的維生素d以及維生素a，其營養(yǎng)物質會集中在脾胃區(qū)域，維生素a能夠保護呼吸道黏膜以及腸胃道粘膜，減少了患上胃炎以及十二指腸潰瘍的幾率。維生素d促進了胃腸道對鈣和磷的吸收，可強身健骨。

2、白色食物可養(yǎng)肺

中醫(yī)認為白色可入肺經(jīng)，常見的白色食物有魚肉雞肉，大米奶類等，里面含有大量的優(yōu)質蛋白質，不僅能緩解身體上的疲勞感，同時促進了傷口愈合，加快了身體康復的速度。另外白色食物比較安全，里面的脂肪含量低，適合心臟病、高血壓以及高血脂的人群。

3、紅色食物可養(yǎng)心

中醫(yī)認為紅色為火，能入心經(jīng)和血液，可達到益氣補血的效果，促進了淋巴液以及血液的生成。常見的紅色食物有西紅柿地瓜和胡蘿卜等，里面含有大量的丹寧酸以及番茄紅素，具有很強的抗氧化功效，能保護人體細胞對抗炎癥因子。另外紅色食物也能為身體提供所需要的維生素、無機鹽以及蛋白質，提高了心肺功能，促進了全身氣血運行。

4、綠色食物可養(yǎng)肝

中醫(yī)認為綠色能入肝經(jīng)，多吃綠色食物可保肝護肝，提高了肝臟代謝和解毒功能，調(diào)節(jié)了脾胃消化和吸收能力。在綠色蔬菜里面含有大量的葉酸，維持了新陳代謝過程，幫助清除血液里面的有害物質，保護了心臟。另外綠色食物里面含有大量的鈣，適合骨質疏松以及生長發(fā)育期的人群。

5、黑色食物可養(yǎng)腎

黑色食物也就是顏色呈現(xiàn)深褐色黑色或者紫色的食物，中醫(yī)認為黑色可入腎經(jīng)，比如紫菜黑木耳洋蔥黑芝麻等，具有很高的營養(yǎng)價值，能降低患上冠心病高血壓以及動脈硬化的幾率，同時輔助治療脫發(fā)，慢性肝炎，流感以及腎臟疾病等。

溫馨提示

均衡的攝入不同種類的食物，才能夠保證身體得到充足營養(yǎng)的供應，避免有挑食和偏食的壞習慣。多運動能促進全身氣血活躍。