冬季寒風刺骨，部分人群不管穿多厚的衣服都會出現(xiàn)手腳冰涼，這就是所謂的陽虛體質，這類人群除了多鍛煉身體外，也可以選擇暖身的食物來驅寒保暖。

陽虛體質吃哪些食物可暖身？

1、韭菜

中醫(yī)認為韭菜具有健胃提神以及溫暖的功效，里面含有大量的蛋白質，碳水化合物、胡蘿卜素以及維生素b2，適合于腎陽虛以及體寒的人群，同時也輔助治療月經推遲以及產后腹部虛寒。韭菜里面含有特殊的揮發(fā)性硫化丙烯，具有一定的辛辣味，能刺激人們的食欲。

2、大棗

中醫(yī)認為大棗具有健脾和胃和補虛益氣的效果，同時也能促進人們睡眠，幫助補氣血。大棗里面含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝必不可少的物質，能增強肌力，消除了疲勞感，讓全身血管得到擴張，增加了心肌的收縮力，為心肌提供充足的營養(yǎng)?？梢园?0克百合黃芪，10克大棗一起放在鍋里面燉煮30分鐘，每天喝一次，能緩解疲乏感以及全身怕冷、畏寒，特別適合氣血兩虛的人群。

3、豆腐

豆腐里面含有大量的維生素b2，能平衡體內耗氧量，防止體內熱量快速散失，保持了體內的能量，同時提高了抵御寒冷的能力。盡量把白豆腐和血豆腐一起做，因為血豆腐里面含有大量的鐵，能緩解貧血型的寒癥，加強了營養(yǎng)功效。

4、堅果

堅果里面含有大量的不飽和脂肪酸，維生素以及磷脂等，具有補腎健腦以及抵御寒冷的功效。每天可以吃一小把核桃花生或者杏仁等，能強心健體以及抗衰老，一定要控制堅果的量，以免引起身體上火。

5、生姜

把生姜去皮切成片放在杯子里面使用開水沖泡，每天飯后一小時喝一次，可達到溫中止嘔以及解表散寒的效果。里面含有的姜辣素能刺激人們的胃液分泌，促進了食物消化含。有的揮發(fā)油可抑制身體對膽固醇的吸收，降低血清中的膽固醇含量。

溫馨提示

陽虛體質的人群冬季可以適當?shù)某砸陨鲜澄飦頊嘏眢w，另外狗牛羊肉也是不錯的選擇，羊肉里面含有大量的維生素、優(yōu)質蛋白質以及礦物質，能為身體補充足夠的熱量以及維生素。平時多鍛煉身體，適當?shù)臅駮裉?，不能長時間待在房間里。