秋季天氣變化多端，在一天中溫差可以達(dá)到12℃以上，是感冒和上呼吸道感染的高發(fā)時間段，其實只要做好以下幾點(diǎn)，就能夠減少感冒的發(fā)作次數(shù)。

秋季預(yù)防感冒需要注意哪幾點(diǎn)？

1、手指相互牽拉

秋季體質(zhì)虛寒的人群容易出現(xiàn)手腳冰涼，每天午飯后可以使用雙手的大拇指扣住中指用力的彈，反復(fù)做100次左右。因為中指指尖對應(yīng)的就是心包經(jīng)的起點(diǎn)，可以保護(hù)心臟，促進(jìn)了局部血液循環(huán)，提高了抵抗寒冷的能力。

2、用熱水泡泡腳

寒氣從腳生，秋季必須要做好腿部和腳部的保暖，不能再穿涼拖。中醫(yī)認(rèn)為上呼吸道黏膜和腳部關(guān)系非常的密切，當(dāng)腳部受到寒氣入侵時會導(dǎo)致上呼吸道黏膜毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)，減弱了纖毛運(yùn)動，降低了抵抗力。經(jīng)常泡泡腳能夠防止呼吸道感染疾病，同時擴(kuò)張了血管，加快了血液流通，為腳部皮膚及組織提供充足的營養(yǎng)，緩解了下肢酸痛感。

3、做好大椎部位的保暖

受寒或者快要感冒時可以使用熱水反復(fù)的對大椎穴進(jìn)行沖刷，也可以使用食指無名指以及中指對此部位輕輕的按摩，一直讓大椎穴發(fā)熱為止，能夠防止感冒。因為此穴位是督脈和陽經(jīng)交匯的部位，能祛除體內(nèi)的寒氣，讓陽經(jīng)氣血變得更加通暢。

4、經(jīng)常受涼的人群可以選擇白蘿卜蔥白湯

把30克白蘿卜去皮切成塊，3克香菜和15克蔥白一起放在水里面煎煮，趁熱喝下去。也可以喝蘇葉姜棗茶，把3克生姜洗干凈切成絲，三個大棗去除核和三克蘇葉一起放在被子里面，使用300毫升的開水沖泡，燜10分鐘左右趁熱喝下去。

5、上火感冒的人群選擇薄荷梨粥

把一個鴨梨取出皮，6克紅棗切開去核，三克薄荷一起放在鍋里面進(jìn)行煎煮，過濾渣取出汁。然后把50克大米放在鍋里面煮成粥，最后加入過濾的汁液煮5分鐘左右即可，可緩解上火問題。

溫馨提示

平時可以多吃洋蔥里面含有的有機(jī)硫化物，能防止感冒病毒入侵，同時增強(qiáng)了抵抗力和免疫力。風(fēng)寒感冒的人群應(yīng)該立即喝一碗生姜糖水，并且蓋上被子一直讓身體微微出汗為止，生姜具有解表發(fā)汗以及祛風(fēng)散寒的功效，可輔助治療風(fēng)寒感冒。多吃富含維生素c比較豐富的蔬菜和水果，來提高抵抗力和免疫力。