俗話說春困秋乏夏打盹，這屬于正常的生理現(xiàn)象，每個人都無法躲過。即使得到充足的休息，還不能緩解全身疲乏感，中醫(yī)推薦5個小妙招來緩解。

如何通過中醫(yī)來緩解秋乏？

1、適當?shù)臅駮裉?/strong>

只要有充足的陽光能防止褪黑激素分泌，但秋季日照時間短而且陽光照射并不是很強烈，所以褪黑色素分泌增多，抑制了腎上腺素以及甲狀腺激素的分泌，讓人們心情變得低落和抑郁。每天抽出30分鐘的時間曬曬太陽或者戶外活動，能讓心情變得更加開闊而且精神抖擻。

2、堅持喝花旗參

中醫(yī)認為秋乏是因為身體上的津液不足以及陽熱旺盛所引起的，不妨堅持喝花旗參茶，不僅能提神醒腦，抗擊疲勞，同時也達到了滋陰潤燥以及補氣效果。把10克花旗參洗干凈切成片放在杯子里面使用開水沖泡即可。

3、經(jīng)常性的眨眨眼睛

眨眼屬于簡單有效的方法，眨眼睛的過程也就是虹膜肌和晶狀體交換位置的過程，這樣能刺激淚液的分泌，讓眼睛變得更加滋潤，緩解了眼睛疲勞感。若是長時間盯著電腦或者手機看的話，勢必減少眨眼的次數(shù)，會引起眼睛干澀而且看東西模糊。長時間面對電腦的人群也有意識的眨眨眼睛，每用眼40分鐘遠眺看一看綠色植物或者做做眼保健操。

4、堅持做有氧運動

對于長時間久坐或者重腦力勞動的人群來說，容易出現(xiàn)頭痛頭暈以及全身無力感，此類人群可以抽出30分鐘的時間來有氧運動，能讓大腦得到充足氧氣和血液的供應(yīng)，比如散步慢跑或者打打球，但是不能做劇烈運動，不然會加重身體疲勞感。

5、多睡一小時

秋季調(diào)整好作息習慣，晚上10：30之前進入深睡眠狀態(tài)，因為23點后身體的各個器官以及組織開始進入休息和修復狀態(tài)。中午抽出一個小時時間午休。每天睡覺的時間控制在7~8個小時左右即可，不能睡得太多。

溫馨提示

秋季天氣比較干燥，盡量不要吃辛辣刺激性以及油膩的食物。可多吃富含蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)比較豐富的蔬菜水果以及蛋類豆制品等，能中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，緩解疲勞感。經(jīng)常伸伸懶腰或者梳一梳頭發(fā)來促進頭部的血液循環(huán)，讓大腦變得更加輕松。