到了秋天總是會犯困，沒有任何的精神，這屬于秋乏的表現，是正常的生理反應，到了秋天早晚溫差比較大，可以從中醫(yī)的方法來緩解秋乏。

中醫(yī)如何緩解秋乏？

1、每天都睡一個小時

在秋天要調整晚睡早起的習慣，晚上10點半之前要睡覺，到了晚上11點身體的各個器官會下降需要一定的休息，午睡是必不可少的，每天保證30分鐘的午睡時間。

2、適當的進行有氧運動

參加有氧運動能夠讓大腦得到充足的氧氣，緩解了大腦疲勞，可以選擇廣場舞、慢跑、散步、打球、太極拳等，但是運動量不能過大，不然會導致身體出汗過多，損耗了陽氣，加重了身體疲勞。經常久坐的上班族可以站起來伸伸懶腰，這樣可以伸展腰部，活動了筋骨，讓脊柱得到一定的放松，因為肢體在活動時能夠把更多的血液供給大腦。

3、良好的飲食習慣

一定要堅持吃早餐，這樣才可以為大腦提供能源，讓精神變得更加的振奮。但是一定要控制量，不能吃的太多，不然會讓大量的血液流向消化道，容易讓大腦出現缺血和缺氧的情況，引發(fā)秋乏。少吃一些辛辣和油膩的食物，多吃含有維生素b以及蛋白質的食物比如瘦肉、乳制品、魚類、紅豆、豆制品、燕麥、綠豆、雞蛋等。

秋乏的食療方法有哪些？

1、百合豬脊骨湯

需要50克新鮮的百合，500克豬脊骨，把豬脊骨洗干凈切成塊和百合一起放在鍋里面，加入適量水，大火煮開漂出浮沫之后使用小火煮爛，最后加入味精、鹽等調料，此方法具有清心養(yǎng)陰潤燥的功效，特別適合于失眠多夢、咳嗽、濃痰。

2、生地黃鮮藕湯

需要250克生地黃，1000克鮮藕，適量的蜂蜜，把鮮藕去皮洗干凈切成塊，和生地黃一起放在鍋里面加入水進行煎煮，每20分鐘要取出一次汁液，然后加水一起煮，一共取出三次，然后把三次汁液合并小火熬制成粘稠時加入適量的蜂蜜調拌均勻。此方法具有滋陰潤燥的功效，特別適合于口干咽干、大便干燥、盜汗、心煩燥熱的患者。

3、雪梨蜂蜜湯

需要500克雪梨，100克蜂蜜，把梨洗干凈去皮和核切成片，放在水里煮至七成熟的時候再加入蜂蜜，調拌均勻用小火一直煮透為止，每天早晚各服用一次，此方法具有清心安神、滋陰潤燥的功效，特別適合于秋季肺熱肺燥、口干、心煩失眠的患者。

溫馨提示

秋季干燥出現秋乏屬于正常的現象，一定要保證充足的睡眠，千萬不能熬夜，每天保證有七個小時的睡眠時間，晚上10點前要進入深睡眠狀態(tài)。