中醫(yī)認(rèn)為秋季是養(yǎng)陰的好時(shí)機(jī)，因?yàn)槿藗兊奈缚诖箝_而且食欲轉(zhuǎn)好，此時(shí)應(yīng)該在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇中藥進(jìn)補(bǔ)。另外也要注意防止各種疾病入侵。

秋季養(yǎng)生需做到哪5防？

1、防皮膚損害

秋季皮膚中的水分蒸發(fā)速度比較快，臉和手部的外露，部分的皮膚會(huì)因?yàn)槿彼兊梅浅４植?，?yán)重的患者皮膚皸裂。不能使用強(qiáng)堿性的沐浴露，做家務(wù)時(shí)帶上橡膠手套，防止直接接觸洗滌劑。洗手后應(yīng)該及時(shí)涂抹潤(rùn)膚乳，多吃能滋潤(rùn)皮膚的食物，比如泥鰍梨銀耳蜂蜜、核桃花生紅棗蓮子以及鴨肉等。

2、防止感冒

秋季容易出現(xiàn)流感，因?yàn)樵缤頊夭畲?，人們難以適應(yīng)這種變化多端的天氣，從而讓寒氣入侵。平時(shí)要做好身體的保暖，根據(jù)天氣變化增減衣服。居住房間多開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)的空氣變得更加清新。盡量不要去人口密集的公共場(chǎng)所，經(jīng)常使用陳醋熏蒸房間。早晚用冷水洗臉或者洗鼻子，能增強(qiáng)耐寒能力。

3、防止抑郁

秋季萬物凋零人們會(huì)觸景生情而出現(xiàn)悲秋情懷，再加上遇到不如意的事情會(huì)導(dǎo)致心情變得抑郁。要保持積極樂觀的心態(tài)，以平和的心態(tài)來面對(duì)一切，通過旅游或者聽輕音樂的方式來緩解壓力。

4、防止傷害胃部

當(dāng)突然受到冷空氣刺激時(shí)會(huì)增加胃酸分泌，讓胃腸道出現(xiàn)痙攣性的收縮。秋季人們食欲大增，增加了胃腸道負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)胃部疾病。平時(shí)要做好胃部的保暖飲食以清淡新鮮為主，一日三餐定時(shí)定量，采取少量多餐的原則，不能吃過于辛辣過燙過硬或者過黏的食物，不能讓情緒過于緊張，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣。

5、防止中風(fēng)

秋季一早一晚天氣比較寒涼，當(dāng)受到冷空氣刺激時(shí)全身血管收縮，增加了心腦血管疾病的發(fā)生率，輕者會(huì)出現(xiàn)口眼歪斜，重者會(huì)危及生命，平時(shí)可以多吃富含鈣鎂以及蛋白質(zhì)豐富的食物，減少鹽的攝入量，每頓飯只吃七分飽即可，多喝淡茶來保護(hù)心臟。

溫馨提示

秋季人們的食欲大增，此時(shí)會(huì)儲(chǔ)存大量的脂肪來抵御寒冷，稍微不注意就引起身體肥胖。平時(shí)要合理的搭配飲食，多吃低熱量的薏米海帶或者赤小豆等。平時(shí)出門時(shí)盡量戴上口罩，回家后仔細(xì)清洗皮膚。