中醫(yī)認為如果人體經絡沒有疏通就會很容易生病，并且適當的進行經絡按摩還會有養(yǎng)生保健的作用。其實，在日常生活中疏通經絡是很簡單的事，在工作閑暇時就可以自己來疏通經絡。在這里，為大家介紹一下疏通經絡和經絡按摩吧。

如何疏通經絡

蓮花式坐活動韌帶。坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面；然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

升溫是疏通經絡的有效方法。只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。遇到這類情況時，就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

輕揉耳輪通腎氣。雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

繞胳膊，活關節(jié)?！拔迨纭?、肩周炎等疾病，困擾著越來越多的人。練習時將兩手自然放于肩上，向左轉腰，右臂前擺繞肩關節(jié)轉動、左臂后擺轉動，兩肘前后拉開成一字，然后反方向練習。經常鍛煉還有助于消除背痛。開始做時動作可能不標準，此時不要心急，應量力而行、循序漸進。

下面再來看看按摩經絡會有哪些好處吧。

按摩經絡的功效作用

任脈。任脈是從女性子宮（男性會陰）發(fā)起的一條經絡，它主管全身的陰血，調理任脈可有效調理月經於少、陰道松弛、面部黃褐斑等問題，它主管女性的性激素。

督脈。督脈是人體所有陽經之海，掌管全身的陽氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區(qū)，所以調督脈可以調節(jié)五臟六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調理督脈可以讓您更有精氣神。

大腸經。大腸經調理能促進大腸的蠕動，能將人體大腸內的宿便排除，并且改善調理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出。

肺經。肺經主管人體的營氣和呼吸系統，可改善咽喉不適，氣短，并且達到清除肺部垃圾的作用，經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病。

三焦經。三焦是人體水液的通道，它主管人體內分泌系統和淋巴系統，調理三焦經可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調節(jié)內分泌的作用。

以上疏通經絡方法和按摩經絡的功效，僅供大家參考。