部分人群年紀輕輕就會出現(xiàn)白頭發(fā)，這讓他們很是煩惱，不停的染黑發(fā)會對身體帶來一定的傷害。其實生活中的一些壞習(xí)慣會導(dǎo)致頭發(fā)早白，希望你能立馬改掉。

注意，這5種習(xí)慣易導(dǎo)致頭發(fā)早白，一定要改！

1、總是受到太陽光照射

總是受到紫外線照射會讓表皮細胞蛋白發(fā)生變性，同時也會讓真皮細胞里面的彈力纖維和膠原蛋白發(fā)生變性，對毛囊以及毛發(fā)帶來直接的影響。另外經(jīng)過紫外線照射之后會形成活性氧，減少了黑色素細胞的合成，從而導(dǎo)致白發(fā)。陽光強烈的情況下盡量戴上帽子或者打上遮陽傘。

2、沒有做好頭發(fā)管理

長時間不洗頭發(fā)的話會讓大量的油脂在毛囊和頭皮堆積，滋生大量的細菌，黑色素細胞得不到充足養(yǎng)分的供應(yīng)，減少了黑色素的分泌，從而導(dǎo)致白發(fā)。部分人群喜歡睡覺前洗頭，沒有吹干就直接入睡的話會抑制黑色素細胞的生長及發(fā)育，從而讓其失去分泌黑色素的能力，阻礙了黑色素顆粒的合成。

3、長時間熬夜以及吸煙

總是熬夜的話會積累大量的壓力，讓情緒變得緊張抑郁，引起失眠，同時也會讓身體各個部位的運行出現(xiàn)異常，減退了生母細胞功能，降低了黑色素細胞功能，從而引起白發(fā)。香煙里面含有的尼古丁以及一氧化碳等有害物質(zhì)會阻礙血液循環(huán)，減少了黑色素的分泌，不僅會引起白發(fā)，同時也會加重黑眼圈以及皺紋等。

4、攝入的營養(yǎng)素不足

總是節(jié)食挑食偏食或者吃外賣的話會導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入不均衡。頭發(fā)里面的色素顆粒里面會含有鐵和銅的混合物。也就是說微量元素的含量決定了頭發(fā)顏色當(dāng)身體缺乏銅鐵鈷的時候就不能正常的分泌黑色素，從而導(dǎo)致白發(fā)。另外長時間缺乏維生素、酪氨酸及蛋白質(zhì)也會讓黑發(fā)變白，一定要均衡的攝入營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜水果以及堅果類，采取高蛋白質(zhì)飲食。

5、長時間不運動

總是缺乏運動的話會減慢血液循環(huán)的速度，不能讓頭皮得到血液的供氧，從而影響了黑色素細胞的正常運作，每周至少要有三次的運動，每次達到半個小時，推薦選擇游泳騎行慢跑等有氧運動。

溫馨提示

要保持良好的飲食習(xí)慣，平時可以多吃黑色食物，比如黑豆黑芝麻以及桑葚等能達到護發(fā)益腎的效果，同時也能擁有烏黑濃密的秀發(fā)。