很多人會(huì)因?yàn)橐恍┥钌系牧?xí)慣、或是在面臨生活的壓力時(shí)，總會(huì)感覺到非常的焦慮，而焦慮的情緒會(huì)影響到生活的質(zhì)量，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響到身心的健康。所以，我們必須要知道哪些壞習(xí)慣導(dǎo)致的情緒焦慮，從而加以避免免與糾正，這樣我們才能讓自己變得健康。

哪幾種行為易導(dǎo)致焦慮？這6種行為一定要糾正

第一、照鏡子的時(shí)間過長(zhǎng)

事實(shí)上，在鏡子里看一會(huì)兒有助于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，從而增強(qiáng)自信心。然而，隨著照鏡子的時(shí)間延長(zhǎng)，人們這種自我滿足感會(huì)逐漸降低。因?yàn)?，這樣你更容易發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，從而滋生出焦慮、抑郁和其他負(fù)面的情緒，然后影響自信和判斷力。當(dāng)對(duì)著鏡子看十分鐘以上時(shí)，他們的焦慮和易怒是非常明顯的。所以，應(yīng)該避免較長(zhǎng)時(shí)間地照鏡子，當(dāng)感覺到滿意時(shí)，就迅速離開鏡子前。

第二、沉迷于網(wǎng)絡(luò)

有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果人們每天花費(fèi)較長(zhǎng)的時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)時(shí)，這種行為會(huì)導(dǎo)致有孤獨(dú)感、工作倦怠感、以及成癮等不良情緒，最好還是遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，不要沉迷于一些游戲等太長(zhǎng)時(shí)間。

第三、做事拖沓

如果每天無法合理地分配和管理時(shí)間的人有較高的抑郁，一切都拖到最后最后，這讓人覺得生活很混亂，并難以控制、并導(dǎo)致抑郁和焦慮。

第四、經(jīng)常久坐不動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人們的身心健康帶來挫折感，運(yùn)動(dòng)可以抑制焦慮。當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)起來后，可以釋放大腦中一些良好的化學(xué)物質(zhì)，而且運(yùn)動(dòng)中釋放的皮質(zhì)醇可以減少身體的壓力，體育鍛煉還可以改善認(rèn)知功能等。

第五、購(gòu)物或網(wǎng)賺成癮

那些傾向于物質(zhì)享受的人，更容易出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀，更容易被迫或沖動(dòng)購(gòu)物，所以，追求物質(zhì)享受者增加了壓力的負(fù)面影響。

第六、壓抑感情的宣泄

刻意回避會(huì)使人焦慮，壓抑情緒會(huì)使壓力加重，從而對(duì)身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，當(dāng)對(duì)面壓抑和負(fù)面的情緒時(shí)，回避不是最好的策略，你越逃避，事情就越糟糕，對(duì)造成壓力的事件采取積極主動(dòng)的態(tài)度，才能加強(qiáng)對(duì)負(fù)面情緒的控制。

總而言之，以上這些小習(xí)慣，可能有時(shí)候被我們所忽略了，所以我們應(yīng)該要努力糾正這些不良的惡習(xí)，這樣才能避免情緒焦慮的發(fā)生，從而才能使自己身心健康。