很多年輕人需要面臨著車貸和房貸所帶來的雙重壓力，他們會(huì)通過熬夜加班的方式來拼業(yè)績，殊不知這樣會(huì)對(duì)身體帶來嚴(yán)重的傷害，其實(shí)只要做好生活中的調(diào)養(yǎng)就能讓精神快速恢復(fù)飽滿狀態(tài)。

熬夜會(huì)帶來哪些傷害？

傷害一、心肝火旺

熬夜會(huì)引起心火旺盛，心火旺盛會(huì)耗傷心陰，讓患者出現(xiàn)口腔潰瘍，滋生大量的暗瘡和青春痘。熬夜不僅會(huì)引起心火旺盛，同時(shí)也會(huì)讓肝火上逆，脾氣變得暴躁。另外熬夜也耗傷肝陰腎陰，在正常情況下只有擁有充足的腎氣才能夠防止心火亢盛。當(dāng)腎水不足時(shí)會(huì)引起心火旺盛。

傷害二、氣血不和

總是熬夜的話會(huì)導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行不通暢，把表層皮膚得不到充分滋養(yǎng)時(shí)會(huì)引起皮膚的干燥、暗黃以及脫皮。另外自身所產(chǎn)生的代謝廢物以及身體里面的濕濁，從外界環(huán)境中吸收的一些垃圾不能及時(shí)排出體外而在皮膚上停留，慢慢的形成了痤瘡和色斑。

熬夜之后如何滿身復(fù)活？

1、保持清淡飲食

總是熬夜的話脾胃得不到一定的修整，下降了其運(yùn)化功能，如果暴飲暴食話勢必會(huì)加重其消化負(fù)擔(dān)。熬夜當(dāng)天晚上以及第2天盡量少吃，采取清淡飲食，多吃蔬菜和水果，減少食物的攝入，這樣才能夠減輕脾胃負(fù)擔(dān)。只有保持脾胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能促進(jìn)痰濕的排出和代謝，讓臟腑功能恢復(fù)到正常。

2、合理的補(bǔ)充抗氧化劑

熬夜后就會(huì)產(chǎn)生自由基，自由基會(huì)損傷生物膜、蛋白質(zhì)以及DNA，從而引起細(xì)胞的凋亡，讓各個(gè)器官功能發(fā)生異常，破壞了免疫系統(tǒng)。平時(shí)可以多吃一些富含抗氧化劑比較豐富的維生素c、谷胱甘肽、維生素e等，推薦選擇黃芪枸杞子當(dāng)歸茯苓以及西洋參等。

3、中午需要補(bǔ)覺

經(jīng)過熬夜人們會(huì)補(bǔ)覺，如果睡覺過多的話會(huì)減慢氣血流通和代謝速度，不利于胃腸道蠕動(dòng)，影響了廢物的排出。熬夜后應(yīng)該及時(shí)洗一個(gè)溫水澡，然后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充睡眠。中午抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來午休能達(dá)到養(yǎng)陰養(yǎng)陽的效果。休息后抽出10分鐘的時(shí)間散步或者活動(dòng)筋骨來幫助身體機(jī)能的恢復(fù)。

溫馨提示

盡量減少熬夜的次數(shù)，熬夜期間避免喝濃茶和濃咖啡，以免讓中樞神經(jīng)變得更加的亢奮。