現(xiàn)在年輕人背負的壓力比較大比如房貸、車貸和孩子的生活費等，人們會通過熬夜加班的方式來拼業(yè)績，總是熬夜確實非常辛苦透支的體力而且降低抵抗力和免疫力，不妨通過食療的方式來不同體力，降低給身體所帶來的傷害。

熬夜太辛苦如何來食療？

1、百合紅棗蓮子湯

把適量的銀耳放在水里面泡發(fā)，去除雜質，撕成小朵，鍋里面加入適量水煮開，然后放入銀耳和蓮子，大火煮開之后再放入適量的枸杞子百合紅棗，盡量多煮一會，這樣能夠讓營養(yǎng)成分析出。百合具有清心安神以及潤肺止咳的效果，蓮子能夠養(yǎng)心安神和補脾止瀉，枸杞子能夠滋補肝腎以及明目養(yǎng)肝，銀耳具有祛斑美容和滋陰潤肺的功效。幾者相結合能夠達到養(yǎng)氣和血以及補腦提神的效果，特別適合于因為熬夜所引起的陰虛火旺人群。

2、枸杞子燉燕窩

把3克燕窩放在碗里面倒入適量的純凈水，必須讓水完全浸沒燕窩泡5個小時，這樣能讓燕窩完全泡開，取出來后去除水分撕成小塊，碗里面重新再加入適量的水，放在鍋里面隔水燉一個小時左右。燕窩既有益氣補中以及養(yǎng)陰潤燥的效果，枸杞子能夠養(yǎng)肝明目以及補腎之陰，兩者相結合能達到生津液以及除虛熱的效果，特別適合于肺燥干咳以及陰虛燥熱的熬夜人群。

3、木瓜花生排骨湯

需要把一個木瓜清洗干凈去除皮和核切成小塊，200克肉排骨清洗干凈切成塊用鹽搓一遍，然后和100克花生仁一起放在鍋里面，加入適量的水，一直讓排骨煮熟爛為止，最后加入調料味?；ㄉ哂衅礁螡櫡蔚男Ч竟夏軌蚯鍩犰铒L，排骨能夠滋陰養(yǎng)肺，幾者相結合能達到滋陰美容以及潤肺養(yǎng)肝的功效，改善了熬夜所引起的口臭、皮膚干燥粗糙以及便秘等。

4、綠豆薏仁湯

把適量的薏仁及綠豆全部洗干凈，放在水里面浸泡三個小時，然后一起放在鍋里面，大火煮開之后再用小火，一直把綠豆煮熟爛為止，最后放入適量冰糖調拌均勻。薏苡仁具有清熱排膿以及健脾除濕的功效，綠豆能夠除煩止渴，可以清熱解毒，兩者相結合不僅僅能夠清熱滋陰，同時里面所含有的胡蘿卜素以及b族維生素能夠緩解，因為熬夜所導致的眼睛干澀瘙癢等。

溫馨提示

通過以上食療方法能達到養(yǎng)生的功效，不妨變著花樣來吃。盡量減少熬夜的次數(shù)，均衡為身體攝入營養(yǎng)，必須要多喝水。