隨著生活節(jié)奏的加快，人們養(yǎng)生的意識(shí)越來越強(qiáng)烈，每個(gè)年齡段的人群都要做好養(yǎng)生工作，讓身體保持健康狀態(tài)，防止細(xì)菌和病毒的侵入，增強(qiáng)抵抗微生物的能力。

中醫(yī)養(yǎng)生需要做到哪幾點(diǎn)？

1、多吃一些天然的食物

多吃一些大自然賜予食物比如小麥高粱大米等，盡量不要吃冰激凌、炸雞腿和漢堡包等洋快餐，里面含有大量的反式脂肪酸會(huì)讓血管出現(xiàn)狹窄或者堵塞，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化產(chǎn)生，減退了記憶力，認(rèn)知功能受到損害。盡量以植物油比如橄欖油、花生油等來當(dāng)做烹調(diào)油，少使用動(dòng)物脂肪。

2、多吃一些五顏六色的食物

不同顏色的食物里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分不同，給身體帶來的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有很大差異，紅色的蔬菜和水果比如鮮棗花生黃豆櫻桃等，里面含有豐富的鐵質(zhì)。橙色的食物里面含有豐富的胡蘿卜素比如胡蘿卜和柑橘類水果。黃色的食物里面會(huì)含有葉黃素，能幫助清除體內(nèi)垃圾，強(qiáng)化了肝臟、腎臟及消化系統(tǒng)功能比如香蕉和玉米等。綠色的食物里面含有的纖維素，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防止發(fā)生便秘。

3、減慢吃飯的速度

總是狼吞虎咽或者暴飲暴食的話會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，沒有被消化和吸收的食物會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在身體里面堆積，不僅會(huì)引起身體肥胖，同時(shí)也升高血液里面的膽固醇及甘油三酯，容易誘發(fā)心腦血管疾病，所以吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20下之后再吞咽，這樣才能吸收食物里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減輕了腎臟和胃腸道負(fù)擔(dān)。戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，控制鹽的攝入量，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，每頓飯只吃7分飽即可。

4、不能有太高的欲望

在身體可承受的范圍內(nèi)，所產(chǎn)生的欲望能變成動(dòng)力，讓人們不停的去追求，但是不能有太高的欲望，適可而止，做到知足常樂。學(xué)會(huì)控制情緒，不管遇到什么事情都要保持冷靜狀態(tài)，避免過度焦躁以及郁悶，可通過聽輕音樂或者散步的方式來緩解壓力。

溫馨提示

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天保證有充足的睡眠，避免熬夜，學(xué)會(huì)釋放壓力，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，以積極樂觀的心態(tài)來面對(duì)一切，多喝水，注意居住環(huán)境的衛(wèi)生，不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)環(huán)境里。