腳又被稱為人類的第二心臟，在腳部有五臟六腑的反射區(qū)，通過腳可以反映出身體的健康狀況。尤其是對于老年人來說，平時可以仔細的觀察腳部變化，同時做好腳部的保健工作。

看腳就能知健康，中醫(yī)教你3個好方法來保養(yǎng)腳！

1、腳趾甲

在正常情況下趾甲顏色呈現(xiàn)粉紅色，趾甲上的月牙在腳趾的20%，當指甲顏色發(fā)白時說明貧血或者營養(yǎng)不良，此類人群要均衡的攝入營養(yǎng)提供足夠的熱量，指甲上出現(xiàn)縱橫條紋，說明身體比較虛弱而且抗病能力差，應該多參加體育鍛煉，不能長時間久坐和久站。

2、腳發(fā)涼或者發(fā)熱

腳總是發(fā)涼，說明沒有做好保暖工作或者腎陽不足，平時可以多吃溫熱的食物比如生姜羊肉狗肉等。腳心發(fā)熱說明陰虛內(nèi)熱多吃一些清熱滋潤的食物比如瘦肉冬瓜或者綠豆等。

3、腳底的顏色

在正常情況下交替顏色稍微發(fā)紅，若是大紅色的話說明體內(nèi)有熱，顏色發(fā)青說明身體中有寒氣，若是出現(xiàn)了發(fā)黃說明肝膽異常，若是發(fā)白說明貧血或者營養(yǎng)不良，若是發(fā)紫或者發(fā)黑說明腳部的血液循環(huán)比較差。

如何來做好腳部保養(yǎng)？

1、泡腳養(yǎng)生

每天晚上睡覺前使用50℃的水泡腳15分鐘，盡量是讓泡腳水沒過腳踝部位，兩腳不停的搓動，也可以使用手對腳心部位按摩，能促進局部的血液循環(huán)，同時也輔助治療心絞痛失眠、頭痛以及支氣管炎等。

2、按摩腳

因為在腳部有五臟六腑的反射區(qū)，當皮膚出現(xiàn)毛囊炎或者扁平疣時，說明體內(nèi)內(nèi)環(huán)境發(fā)生了紊亂，可以通過按摩腳的方式來調(diào)節(jié)。對足外側(cè)進行按摩能緩解痤瘡問題，對右側(cè)的腳底按摩能淡化黃褐斑，對足背部按摩能輔助治療濕疹。

3、曬曬腳

每天早晨可以抽出30分鐘時間，把鞋子和襪子脫掉，兩個腳心朝向太陽曬一曬，能促進全身的血液循環(huán)，提高基礎代謝率，提升了內(nèi)臟的器官活力，同時也輔助治療貧血以及低血壓等。

溫馨提示

中醫(yī)認為在腳掌上有很多的神經(jīng)末梢和大腦相連，平時泡泡腳能讓大腦得到放松。每天晚上睡覺前，使用40℃的水來泡腳5分鐘，然后使用雙手指對涌泉穴進行按摩，也可以在洗腳水里面放入紅花干姜或者桂枝等，能擴張腳部的血管，加快了血液循環(huán)，提高了睡眠質(zhì)量。