可以通過臉色來看出身體健康與否，臉色發(fā)黃發(fā)白、皮膚比較粗糙暗沉，這屬于不健康的表現(xiàn)，必須要選擇合適的方式來調(diào)理，要根據(jù)不同的臉色選擇不同的調(diào)理方法。

臉色不好怎么辦？不要急，食療小妙方幫你來調(diào)理！

1、臉色粗糙

臉色粗糙主要是因為陰血不足，一般是發(fā)生在燥火型的體質(zhì)人群身上，不妨選擇筍燒海參，需要200克水發(fā)的海參，100克水發(fā)水筍，要把海參切成長條，竹筍切成片，一起放在鍋里面，加入適量的瘦肉，最后加入料酒、鹽、味精就可以了。海參具有滋陰養(yǎng)血的功效，竹筍能夠去內(nèi)熱，兩者相結(jié)合能夠讓皮膚變得細膩有光澤。

2、臉上皺紋多

臉上皺紋多是因為脾胃兩虛，推薦選擇山藥泥，把500克鮮山藥煮熟去除皮壓成泥，然后再擠壓成餅狀，放入青梅、山楂、紅棗以及核桃仁，放在鍋里面煮10分鐘，最后加入蜂蜜，山藥具有補脾益腎的功效，核桃仁能夠補肺益腎，紅棗能夠補氣養(yǎng)血，幾者結(jié)合能夠讓皮膚的皺紋得到舒展，同時也具有光滑潤澤的功效。

3、臉色蒼白發(fā)黃

臉色蒼白發(fā)黃是因為氣血不足，推薦選擇蜜汁花生棗，需要準備150克花生米和紅棗，放在溫水里泡發(fā)，鍋里面加入適量的水，用小火煮軟，然后再放入20克的蜂蜜，一直用小火把汁液熬粘稠。也可以把以上所有的材料全部放在高壓鍋里面煮半個小時，把紅棗和花生米一起放在鍋里面煮熟，再放入蜂蜜調(diào)拌均勻，此方法具有補氣補血的功效，能夠讓女性的氣色變得更加紅潤。

4、臉色黑暗

臉色黑暗主要是因為腎氣不足或者陰液虧損，推薦選擇板栗燉白菜，需要200克板栗和白菜條，要把板栗去殼切成兩半，以上所有的材料全部放在鍋里面，加入適量的鴨湯即可。鴨湯具有滋陰補虛的功效，板栗能夠健脾補腎，白菜可以補陰潤燥，能夠讓氣色變得更加明亮。

溫馨提示

要根據(jù)不同的臉色選擇不同的調(diào)理方式，要養(yǎng)成良好的生活習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，千萬不能挑食，避免吃高脂肪以及高膽固醇的食物，要保持積極樂觀的心態(tài)，學會釋放壓力，不能亂使用護膚品和化妝品。