一般女性容易出現(xiàn)臉色蒼白，因為每個月都要經(jīng)歷月經(jīng)，勢必流失部分血液，長時間下去可能會出現(xiàn)輕度的貧血，臉部得不到充足血液供應(yīng)而引起的，此類人群可以選擇食療方法來緩解。

臉色蒼白吃什么好？

1、黑豆天冬粥

黑芝麻、天冬、黑豆全部清洗干凈放在鍋里面熬成粥，七成熟的時候再放入冰糖繼續(xù)熬煮，每天早晚各服用一次，7天是一個療程，此辦法具有滋陰養(yǎng)血、補腎養(yǎng)肝的效果，特別適合于臉色蒼白以及頭發(fā)早白的人群，同時也能夠延年益壽。

2、當歸桂圓大棗粥

需要適當?shù)漠敋w，紅棗，桂圓肉和紅糖，把當歸放在鍋里面用水煎煮過濾渣取出汁液和淘洗干凈的糯米放在鍋里面，熬成粥之后再放入紅糖和紅棗調(diào)拌均勻就可以服用了，此方法具有滋潤肌膚以及補氣血的功效，適合于氣血兩虧的人群。另外能夠輔助治療臉色蒼白以及失眠多夢的問題。

3、核桃枸杞粥

先把生姜切成片，和黃精、枸杞子、核桃肉一起放在鍋里面煮，然后再把淘洗干凈的糯米一起放在鍋里面煮成粥，最后加入白糖攪拌均勻即可，此方法具有補血補氣以及溫補脾腎的功效，適合于身體瘦弱、臉色蒼白以及身體水腫的人群。

4、龍眼芝麻粥

需要準備適量的龍眼，白芝麻，紅糖，糯米，紅棗，先把龍眼和紅棗去除果核，和糯米芝麻一起放在鍋里面熬成粥，七成熟的時候再放入紅糖攪拌均勻就可以了，此方法具有美容養(yǎng)顏以及滋養(yǎng)肌膚的功效，同時也可以養(yǎng)血補氣、滋潤頭發(fā)，適合于失眠多夢、頭發(fā)早白以及臉色蒼白的人群。

5、紅棗羊乳粥

首先把紅棗掰成兩半去核，生曬參切成片，然后和粳米一起放在鍋里面熬煮，煮30分鐘之后再放入羊乳再煮10分鐘熬煮就可以了，此方法具有補虛的效果，適合于臉色蒼白，全身無力，胸悶氣短，便秘以及食欲不振的人群。

6、荔枝紅棗粥

把適量的紅棗去核，把蓮子、紅棗，荔枝肉一起放在鍋里面，大火煮開之后再放入紅糖和糯米熬成粥即可，此方法具有補氣補血和溫補脾胃的效果，適合于臉色蒼白和身體瘦弱的人群。

溫馨提示

通過以上的方法就能夠緩解臉色蒼白的情況，不妨嘗試著做一下。要規(guī)律的飲食，一日三餐定時定量，避免挑食和偏食，適當?shù)腻憻捝眢w來促進全身的血液循環(huán)。